Как психологически принять беременность

Беременность, особенно первая, – это точка невозврата в прошлую жизнь. Независимо от того, родится ли ребенок в срок или беременность преждевременно прервется. Важно принять это состояние для успешного перехода в стадию материнства. Для этого нужно:

• смириться с новой социальной ролью;
• осознать себя матерью;
• не потерять себя как личность.

Чтобы психологически принять беременность, нужно осознать, что происходит в голове и на душе будущей мамочки в этот важный жизненный период.

Что влияет на психику беременной женщины

Беременность дарит не только радость женщине, но и много негативных эмоций. На психоэмоциональное состояние будущей мамы влияет:

• качество жизни;
• планирование будущего в ожидании малыша, потеря контроля;
• ожидание изменений своего тела;
• страх не справиться;
• сформированное отношение к материнству (оно может быть положительным или отрицательным);
• плановость беременности (долгожданная или случайная, желанная или не очень);
• отношения в семье, риск возникновения разногласий;
• противоречия внутренних убеждений с социальными ценностями;
• психологическая готовность к материнству.

Как принять перемены психологически: 7 шагов навстречу себе

1. Разобраться в себе

Необходимо разобраться в собственных противоречивых чувствах. Для этого подойдут любые психологические техники:

• прописать эмоции, страхи, волнения;
• арт-терапия (лечение через творчество);
• проговорить эмоции с близкими людьми или психологом.

2. Анализ причин

Найдите первоисточник страхов и переживаний:

• почему вы боитесь;
• что изменится в вашей жизни?

3. Что можно сделать

Беременность может нарушить ваши планы, например, в учебе или карьере. Найдите альтернативу. Декретный отпуск – возможность посвятить время не только ребенку, но и себе, своему самообразованию.

4. Поддержка

Муж, родители, родственники и друзья поддержат вас на каждом этапе. Делитесь своими переживаниями.

5. Образ ребенка

Представьте, как будет выглядеть ваш малыш. Чем он будет увлекаться, на кого будет похож.

6. Общение с малышом

Представьте, что ребенок внутри вас знает все, что с вами происходит. Разговаривайте с ним, мысленно или вслух, поглаживая живот.

7. Положительные эмоции

Найдите подтверждение тому, что беременность – это радость и счастье:

• смотрите добрые фильмы о материнстве;
• выпишите позитивные убеждения о беременности и обращайтесь к ним в трудные моменты;
• общайтесь с подругами, у которых уже есть дети.

Как принять вторую беременность

Привыкание к мысли о втором ребенке протекает не менее трудно, чем принятие первой беременности. На этом этапе мамочку беспокоят новые страхи, которые тоже нужно осознать и победить.

1. Страх усталости:

• мамочка с тревогой вспоминает первый год жизни старшего ребенка;
• у вас уже есть опыт выстраивания нового графика жизни.

2. Отсрочка от жизни:

• второй ребенок задержит мамочку от возвращения к желанному образу жизни еще года на 2, поэтому страх социальной деградации мешает насладиться ожиданием малыша;
• декрет – возможность научиться чему-то новому: будьте в тренде, займитесь самообразованием, поищите альтернативные способы самореализации.

3. Не хватит любви на двоих:

• кажется, что второй малыш будет занимать все внимание матери, а старшему его не хватит;
• эта иллюзия развеется с появлением крохи.

4. Ревность старшего ребенка:

• как объяснить старшему ребенку, что с появлением малыша его не будут любить меньше, хотя он больше не будет единственным;
• избежать ревности в будущем поможет вовлечение старшего ребенка к ожиданию малыша: совместный выбор вещей и игрушек для маленького, подготовка кроватки и т.п.

А если третий ребенок

Третья беременность становится испытанием, если:

• она не планировалась;
• разрыв по годам между вторым и третьим ребенком очень большой.

Важно в таком случае принять осознанное решение. Только так вы сможете подарить полноценную жизнь малышу.

Замершая беременность: как смириться с потерей

Потеря ребенка на любом сроке – психологическая катастрофа для женщины, справиться с которой трудно самостоятельно. В этот период ей необходима поддержка родных и друзей.

Чтобы принять потерю, ее необходимо прожить.

1. Дайте выход эмоциям. Проговаривайте их, выписывайте в дневник, рисуйте и т.п.
2. Сформируйте круг поддержки, в котором вы сможете доверительно говорить о своих чувствах.
3. В случае затянувшейся депрессии и появления таких тревожных симптомов, как ночные кошмары, безразличие и нежелание жить, обратитесь за помощью к специалисту.

Беременность – одно из самых загадочных и счастливых событий в жизни женщины. И пусть она принесет вам только радость!

Видео

Список литературы

1. Кулешова К.В., Творогова Н.Д. Беременность как период психологической трансформации. \ Мать и дитя. 2015, №14, С. 857.
2. Аксиологический подход к психологическому сопровождению беременных женщин, сайт.

Фото: Depositphotos