Совет дня: составьте личный рецепт «коктейля счастья»

Нерсесян-Брыткова Алена
Автор статей

От чего зависит счастье? Вопрос настолько важный, что на эту тему даже проводят международные исследования. Однако психологи уверены, — формула счастья проще, чем вы думаете!...

Часто кажется, что счастье зависит от внешних обстоятельств, от других людей, их мнений и поступков, — рассуждает психолог Наталья Городулина и тут же поясняет. — На самом деле, взрослый человек сам отвечает за то, чтобы с ним все было в порядке, следит за своим настроением и заботится о себе.

Эксперт убеждена, — чтобы почувствовать себя хоть чуточку лучше, достаточно сделать очень простые вещи. Наталья Городулина предложила пользователям Сети составить личный рецепт «коктейля счастья». И вот какие «ингредиенты» предложили:

  • объятия мужа и сладкие макушки детей;
  • слушать аромамасла и любимые ароматы;
  • шоколадка в парке;
  • когда вдыхаешь сладкий запах малыша, кормишь грудью — это огромное счастье;
  • чтение ребенку перед сном;
  • катание на велосипеде.

А ведь у счастья есть еще и формула... Ее придумал психолог Мартин Селигман.  Выглядит она так: H = S + C + V.

  • S – генетическая способность человека к счастью (50%)

Генетика частично определяет наш уровень счастья. У некоторых людей она может быть выше, чем у других. Это означает, что в обычный день они будут счастливее, чем кто-либо другой в свой обычный день. Исследователи считают, что наша генетическая установка определяет около 50% счастья.

  • C — обстоятельства (10%)

Внешние обстоятельства составляют около 10% нашего счастья. Это означает, что такие вещи, как условия жизни, недавние события, вещи, которыми мы владеем (или не владеем), социально-экономические факторы, наше здоровье действительно влияют на наше счастье. Но только до определенной степени. Но намного меньше, чем вы думаете. 10% —это не так уж и много...

  • V— добровольный контроль (40%)

Это наши действия, мысли и поведение. Другими словами, то, что можем изменить.

В итоге, счастье (H) — это сумма генетической способности человека к счастью (S), обстоятельств (C) и факторов, находящихся под добровольным контролем ( V).

Как жить по формуле счастья? Ответ на вопрос дает психолог Рубин Ходдам:

Счастливый человек испытывает целый спектр эмоций, как и любой другой. Но частота, с которой он испытывает отрицательные эмоции, может быть разной. Может случиться так, что счастливые люди не испытывают столько негативных эмоций, потому что они обрабатывают их по-другому, или они могут найти смысл так, как другие не понимают. Никто не застрахован от стресса в жизни. Вопрос в том, воспринимаете ли вы эти факторы стресса как моменты противостояния или как моменты возможностей.

Интересно: россияне назвали семь основных источников счастья. Найдете в этом перечне то, что и вам дарит положительные эмоции?

А вы счастливый человек?

Читайте также:

Все фото: Depositphotos