Вкусное снотворное: врач-диетолог назвал напиток, улучшающий сон

Общеизвестно, что благоприятное влияние на глубокий здоровый сон человека оказывает чай с ромашкой или лавандой, а также стакан молока на ночь. Однако знали ли вы, что способствовать улучшению качества сна может и... вишневый сок?

К такому неожиданному выводу пришла врач-диетолог Холли Кламер из США: по результатам исследования, проведенного в 2012 году, специалист выяснила, что регулярное употребление вишневого помогает бороться с бессоницей. Об этом Холли Кламер рассказала в интервью порталу Eat This, Not That!

В исследовании приняло участие две группы людей: однако группа в течение недели на ночь употребляла вишневый сок, вторая — плацебо. К удивлению врачей, через семь дней у первой группы испытуемых значительно улучшилось качество сна.

Употребление терпкого вишневого сока перед сном может помочь вам лучше спать. Причина в том, что он содержит мелатонин — гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования, — пояснила диетолог данный эффект.

Кроме того, Холли Кламер отметила, что не обязательно пить именно вишневый сок, если вы хотите улучшить сон — достаточно съесть горсть ягод спелой вишни на ночь. Одна чашка вишни без косточек содержит 7% дневной нормы калия, что также способствует крепкому сну.

Настоящий бум в социальных сетях не так давно вызвал и другой достаточно необычный способ борьбы с бессоницей. Тиктокеры предложили вариант наладить сон... при помощи уникального чая. Для приготовления данного напитка вам понадобятся лишь листья салата, кружка и кипяток. 

Пошаговая инструкция:

1. Тщательно вымываем листья салата и кладем их в кружку. 
2. Заливаем кипятком. 
3. Ждем 10 минут, пока вода настоится. 
4. Выпиваем и чувствуем расслабление. 

Как оказалось, наукой уже доказано – употребление воды, в которой в течение нескольких минут лежали листья салата, в самом деле влияет на сон. 

Некоторые салаты, такие как ромэн, естественно содержат фитонутриент под названием лактукарий, – ранее пояснила Мелисса Аззаро, диетолог из Нью-Гэмпшира и автор книги «Сбалансированный подход к СПКЯ». – Иногда его называют «салатным опиумом» из-за его успокаивающего и вызывающего сон эффекта.

Читайте также:

• Как приготовить какао, чтобы оно стало эликсиром молодости и красоты
• Пейте по утрам: рецепт целебного напитка... из кефира, который оздоравливает весь организм
• Секрет ее молодости: 44-летняя Риз Уизерспун по утрам готовит напиток, «стирающий» морщины

Фото на анонс: Depositphotos.