Чтобы хорошо засыпал и крепко спал по ночам: как справиться с регрессом сна у малышей

«Когда время идет к ночи, я начинаю бояться, — опять не будем спать всей семьей.  Ребенок долго не засыпает. Потом немного поспит и опять просыпается. Плачет. У меня уже нет сил…», —признается мама малыша, которому через пару месяцев исполнится два года. В такой ситуации находятся родители многих малышей. То, что происходит с чадом, врачи называют регресс сна. Разбираемся в этом явлении…

Что такое регресс сна

Общие симптомы регресса сна у малышей включают отказ ложиться спать, ночное пробуждение, сопротивлению дневному сну. Проблема часто возникает из-за естественного роста и развития, а также из-за стресса или изменения распорядка дня. Малыши также могут пытаться отстаивать свою новообретенную независимость любым способом, в том числе контролировать свое время отхода ко сну.

Как справиться с регрессом сна у малышей

Проблема №1: ребенок не ложится спать

Дети этого возраста узнают, что у них есть власть в своем микромире, и они пользуются любой возможностью, чтобы использовать ее. Так что не удивляйтесь, если ваш мини-переговорщик скажет что-нибудь, чтобы задержать время отхода ко сну.

Решение: вам по-прежнему следует придерживаться установленного ритуала: купание, выключение света в комнате, сказка на ночь, объятия.

Проблема №2: ребенок плачет, когда вы выходите из его комнаты.

Решение: применяйте разные стратегии. К примеру, «посижу с тобой на кровати», «посижу рядом на стуле», «выйду, но оставлю дверь полуоткрытой». Подробнее о них и других приемах мы рассказывали в статье, где мамы и эксперты делятся опытом о том, как научить ребенка засыпать самостоятельно.

Проблема №3: ваш малыш встает с кровати и убегает

Решение: ставьте бортики, через которые не пробраться. Если ребенок спит в отдельной комнате, повесьте на дверь колокольчик со спокойным мелодичным звучанием. Это для того, чтобы вы могли слышать, как приближается малыш; сможете проводить его обратно в комнату прежде, чем он заберется к вам в кровать.

Проблема №4: ваш малыш боится спать из-за страхов.

Даже если раньше ребенок не боялся темноты, он может начать «видеть» призраков и других жутких существ. Это нормальный этап в развитии вашего ребенка,  — говорит психолог Бретт Кун.

Решение: уважайте и принимайте страхи вашего ребенка. Продемонстрируйте, что вы понимаете, насколько он напуган, но не усугубляйте его беспокойство. Убедите ребенка, что вы всегда рядом и что монстров не существует. Докажите ребенку, что  ваш дом — безопасное место. Сомнолог Кэрол Эш советует применять игрушку, ответственную за охрану детского сна.

Я дала своему сыну большого медведя, который всю ночь следил за тем, чтобы все было хорошо, — делится она личным опытом.

Стадии регресса сна в первые два года

8 недель

Ребенок начал вырабатывать мелатонин, гормон сна. Теперь ему, как и взрослым, для качественного сна необходима темнота. Если ее нет, детский сон прерывается.

4 месяца

В этом возрасте меняется качество и количество дневного сна, что отражается на ночном отдыхе.

8 месяцев

В восемь месяцев можно ожидать начало очередной стадии регресса сна. Восьмимесячный ребенок  добивается больших успехов в физическом плане: учится самостоятельно ползать, подтягиваться. На этом этапе происходит и интенсивное развитие мозга. Появляются первые зубки.  Все это отражается на качестве сна.

12–15 месяцев

Ребенок осваивает новый опыт — он учится ходить. Этот этап также может вызвать нарушение сна. Происходит и переход от двух дневных снов к одному.

18 месяцев

Финальная и самая сложная стадия регрессии сна может начаться как в 18 месяцев, так и в двухлетнем возрасте.

Признаки 18-месячного регресса сна:

• беспокойство перед сном;
• неспособность расслабиться и заснуть в постели;
• крик, когда родители отходят от кровати;
• большее количество ночных пробуждений;
• повышенное возбуждение и трудности с восстановлением спокойствия после пробуждения ночью;
• более продолжительный и/или более частый дневной сон.

Симптомы 18-месячного регресса сна редко длятся дольше нескольких недель. Точно так же, как их причина может быть неясной, регресс сна может закончиться без очевидного объяснения, — говорит доктор Илена Каллендер.

Что делать родителям при регрессе сна у ребенка

Продолжайте придерживаться привычного распорядка дня. Регресс сна может подавлять вас как эмоционально, так и физически, но вам нужно «собраться». Каждый ребенок индивидуален, поэтому вы должны внимательно наблюдать и понимать, что нужно именно вашему ребенку. Чуткость  внимательность помогут пережить этот период.

Все фото:  Depositphotos