В чем польза бассейна для беременной женщины
Не так давно медики категорически запрещали беременным пациенткам посещать общественный плавательный бассейн. Главной причиной такого ограничения являлся высокий риск проникновения в организм инфекции из недостаточно чистой воды. Однако на сегодняшний день ситуация кардинально поменялась: бассейн при беременности больше не представляет опасности. Это объясняется появлением качественных инновационных систем очистки воды, которые минимизируют риск инфицирования. Во многих учреждениях беременные занимаются в специально огороженной отдельной зоне и не могут столкнуться с другими посетителями.
Бассейн при беременности улучшает самочувствие будущей мамы
Польза плавания значительно перевешивает возможный риск. Такие занятия благоприятно влияют на самочувствие плода в утробе матери и течение беременности. Главные преимущества посещения бассейна:
- Когда женщина погружается в воду, напряжение мышц исчезает. Позвоночник, суставы, тазовые кости могут немного отдохнуть. Это очень важно, ведь в течение почти всей беременности именно эти органы испытывают большую нагрузку. После непродолжительного плавания женщина на некоторое время забывает о боли и дискомфорте, которые причиняет процесс вынашивания ребенка.
- Регулярные занятия в бассейне позволят укрепить мышцы грудной клетки, научиться правильно дышать при нагрузках. Это пригодится будущей матери во время родов.
- Плавание повышает выносливость организма, укрепляет иммунную защиту. Беременность не повод постоянно лежать на диване. Женщины, ведущие активный образ жизни, очень редко заражаются простудными заболеваниями.
- Теплая вода в бассейне оказывает благоприятное воздействие на нервную систему и психологическое состояние. Во время плавания женщина расслабляется, успокаивается, избавляется от стрессов. На время тренировки можно забыть обо всех проблемах, которые волнуют в повседневной жизни.
Несмотря на массу преимуществ, перед посещением бассейна обязательно проконсультируйтесь с врачом. Медик точно скажет, можно ли вам плавать, порекомендует оптимальное время тренировки.
Может ли плаванье нанести вред беременной
Изучив все предостережения врачей, можно сделать вывод, что купание в бассейне – это не всегда безопасно. Иногда плавание в общественном месте может навредить здоровью женщины и еще не родившегося ребенка. Самые опасные ситуации:
- Применение неправильной техники во время заплыва на большие расстояния. В этом случае сразу после завершения сеанса женщина почувствует ухудшение самочувствия, может возникнуть резкая боль или судороги.
- Аллергическая реакция на хлорсодержащие препараты в воде. Чтобы этого избежать, отдавайте предпочтение бассейнам, в которых вода дезинфицируется ультразвуком, ультрафиолетом или озоном.
- Заражение инфекцией или грибком. Эта опасность подстерегает женщин, которые посещают дешевые заведения, где недостаточно внимания уделяют гигиене.
- Переохлаждение организма из-за слишком холодной воды в бассейне. Такое «освежающее» купание нередко провоцирует судороги, становится причиной развития воспалений, простуды.
Не стоит слишком нагружать организм физическими упражнениями в воде. Это может привести к повышению тонуса матки и, как следствие, выкидышу или преждевременным родам. Медики не рекомендуют увлекаться ныряниями, так как задержка дыхания под водой провоцирует кислородное голодание плода.
В каких случаях запрещено плавать в бассейне
Медики выделяют ряд противопоказаний для посещения бассейна во время вынашивания ребенка. К таким ограничениям можно отнести:
- угрозу самопроизвольного прерывания беременности или родов раньше положенного срока;
- риск развития кровотечения из-за предлежания плаценты;
- наличие инфекционных заболеваний половых органов;
- выделения с примесью крови из влагалища;
- дискомфорт в нижней части живота;
- сильный токсикоз, плохое самочувствие;
- гестоз и эпилепсию.
Женщина должна ответственно относиться к собственному здоровью. Ни в коем случае не начинайте занятия в бассейне без консультации с врачом. Это правило особенно строго должны соблюдать пациентки, у которых были случаи выкидыша. На поздних сроках тоже нужно отнестись к физическим нагрузкам с осторожностью.
Особенности посещения бассейна на разных сроках вынашивания ребенка
Если беременность протекает без патологий и осложнений, а женщина чувствует себя хорошо, можно посещать бассейн на любом этапе вынашивания. Желательно начинать тренировки еще во время планирования зачатия. Тогда ваше тело будет подготовлено к нагрузкам, и новые навыки позволят с легкостью перенести любые неприятные ощущения.
На поздних сроках беременности занятия в бассейне помогают снять боли в спине
На ранних сроках плаванье способствует укреплению мускулатуры, тренирует органы дыхания, укрепляет иммунитет. Если занятия будут регулярными, с допустимой нагрузкой, пациентка легче перенесет токсикоз, сможет легко привыкнуть к своему новому положению.
Третий триместр – время, когда плавание становится не только полезным, но и очень приятным занятием. Оно снимает нагрузку с позвоночника, позволяет мышцам расслабиться, избавляет от болей в пояснице.
Ограничения во время занятий
Заниматься плаванием или аквааэробикой для беременных нужно под строгим контролем профессионального тренера с медицинским образованием. Если во время тренировки вы почувствуете боль или недомогание, незамедлительно прекратите выполнение упражнений.
Внимательно изучите рекомендации врачей, касающиеся занятий в бассейне:
- Организм ни в коем случае не должен переохлаждаться. Для этого погружайтесь в воду, температура которой не ниже 28 °C.
- Занятие должно длиться не более 40 минут.
- Прыгать с тумбы и нырять в бассейн с разбега строго запрещено. Сильный удар о воду может нанести вред здоровью будущей матери и плода.
- По правилам безопасности висеть на поплавках разграничителей нельзя.
- Если у вас нет соответствующих навыков, не заплывайте на большую глубину. Помните о том, что в любой момент может начаться судорога.
- Избегайте резких движений в воде, также запрещено выполнять интенсивную тренировку с наращиванием темпа.
- Принимать пищу рекомендуется за 1–2 часа до посещения бассейна. Занятия на голодный желудок или сразу после еды могут негативно повлиять на ваше самочувствие.
- Берите с собой обувь на нескользкой подошве, чтобы избежать случайного травмирования.
Точное соблюдение всех вышеперечисленных правил позволит наслаждаться плаванием в бассейне, не тревожась о своем здоровье и самочувствии плода в утробе.
Даже если вы никогда раньше не посещали бассейн, во время беременности нужно задуматься о необходимости таких полезных и приятных тренировок. Исследования доказали, что при отсутствии противопоказаний плаванье благотворно отражается не только на здоровье матери, но и на самочувствии ребенка. Активная циркуляция крови и лимфы позволяет насыщать организм малыша кислородом, он легко занимает правильное положение, чувствует приятные эмоции, которые переживает мать.
Также по теме: фитнес для беременных
Всем привет! Давно здесь не была. Сегодня зашла рассказать о себе и своем «новом ребенке». Мы с мужем открыли бассейн. для малышей. Работаем уже пол года. Клиентов много, но не так, как хотелось бы. За-то я урвала из бассейна, куда раньше ходила со старшим сыном лучших тренеров.
В общем, к чему я это. Когда я была беременная, то мечтала ходить на какой-нибудь спорт, чтобы не расплыться после родов. Правда ни в первую, ни во вторую беременность у меня это не получилось. Да и я очень сильно боялась инфекций, которые можно подцепить в бассейнах и раздевалках фитнес клубов. А, еще абонемент в фитнес надо покупать на год, но таких денег у меня не было. Тем более что после родов 2 месяца точно заниматься не стоит. Получается я бы просто на ветер денежки выкинула(
Все это навело меня сейчас на мысль, почему бы не проводить аквааэробику у себя в бассейне? Так вот, мы сейчас ставим новый бассейн больших размеров и собираемся проводить аквааэробику для беременных. Наш самый опытный тренер идет на обучение и практику, и с декабря готова собирать мини группу. Я думаю, человека 3.
Хочу предложить девочкам, которым интересно прийти к нам познакомиться и может начать заниматься.
Наш бассейн называется «Аквапузики». Адрес: Москва, ул.Столетова д.11.
Первое занятие будет бесплатно 😉
Забыла написать наш инстаграм @akvapuziki_michurinskiy
Заходите)
Классно… жаль мы далеко от вас. Так хочется в бассейн, а у нас в районе их просто нет. Может, вы что-то подскажете
А какой район?
Гольяново
Я бы ходила! Мне близко)
Приходите, я буду очень рада) Звоните нам 7-977-761-77-29.
Мы делаем в эту субботу занятие в 9:30 утра бесплатное. Не хотите прийти?
Спасибо за приглашение! Я родила) и пока в роддоме)
Ой как интересно! И мне вроде не далеко
Отлично! Будем Вас ждать. Наш номер для записи 7-977-761-77-29.
Мы делаем в эту субботу занятие в 9:30 утра бесплатное. Не хотите прийти?
1. Есть ли смысл посещать курсы для беременных? Чему там обычно учат? Можно заменить лекциями на ютюб? Муж настаивает, я смысла не вижу (видимо, пока не достаточно осознала что меня ждет).
2. Есть ли смысл посещать йогу, бассейн? Всю жизнь работала, отпуски по 2 недели максимум, что нереально кайфую от бесцельного «брождения» и нахождения дома, что меня никуда не выпнуть
Я не ходила на курсы, сама все в инете смотрела
Я занималась йогой для бермеенных по ютуб дома, не обязательно ходить куда то
На курсы не ходила, но у меня был опыт ухода за новорождённым ребенком (за племяшкой)
В бассейн ходила на аквааэробику для беременных. Не жалею. Хорошее настроение, водичка, всегда в тонусе и новые знакомства)
Не поздно во все тяжкие бросаться на таком сроке ?)))
Да вроде бы как раз вот с 30й и начинают)) когда выходят в декретный отпуск
Не ходила, но думаю на занятия по дыханию можно походить, обычно 10 занятий идёт из них пару рекламных один от меделла, второй про слинги или памперсы)))
Это где? Что за центр?
Хвалят курсы при роддоме Рахат, ещё есть в ИРМ
В бассейн и на йогу нужно ходить, но если проблемы с шейкой нельзя, для меня это так и осталось мечтой)
не ходила, акушерка все рассказала и показала ? подруга ходила в бассейн-ей очень нравилось (в аква бэби).
Незнаю сама задаюсь этим вопросом, стоит ли, хотя очень хотела бы, именно пойти на курсы партнёрские с мужем, но если честно по карману хорошо бьют, а бесплатных каких нибудь наверное и нет у нас
Я хожу в бассейн, но справка обязательна и купить ее можно за 250 рублей, так что это все фигня…
до и после обрабатываю мирамистином, мой гинеколог очень даже за бассейн
Я прям очень хочу, но страшно((
Я уже 8 лет в бассейн хожу и ни разу никаких инфекций там не цепляла, только грибок… но тут я сама виновата, нечего босиком ходить.
Там же хлорка, если есть возможность ходите с утра, в чистую водичку и народу мало.
Думаете, они каждый день воду сливают? Мне кажется реже… а то затратно как-то им будет))
Нет, воду они не сливают, там стоит фильтрация и за ночь я думаю вода прогоняется, а к вечеру там уже много народу побывало
Так пробка у вас уже сформировалась чтоб ничего не попадало.
Мне бы тоже было стремно(
Если бы был какой-нибудь фитнесс клуб или типа того, думаю ходила бы, а такой общий… страх в общем
Я не хожу, боюсь инфекций
Вот только это и останавливает(((
Я ходила и не думала о всякой ерунде
Вот и я этого боюсь… хотя всегда хотела, будучи беременной ходить в бассейн. Теперь пока даже не знаю?
Я хотела, но решила, что оно того не стоит и не стала рисковать
Я хотела, но передумала… никто не отменял кожных заболеваний и грибка
Даааа...
Я б не стала рисковать. Там можно подхватить и хламидии и кишнчую палочку
Тоже интересует такой вопрос
Мне мой запретил (((( И море тоже. Сказала, что минимум что получите это передоз хлоркой, максимум внутриутробную инфекцию🤦
Поняла, то есть лучше сначала проконсультироваться ...
Спросите. Может вам разрешат. Я очень хотела. Но боюсь теперь делать по своему, тк врач категоричен
Ходила в беременность, все ок
Я бы не стала ходить
Я в беременность не рискнула. Люди у нас без стыда, без совести. С какими только инфекциями туда не лезут.
Для чего пробка у вас и есть… защищать от инфекций.
Мой гинеколог настаивал на бассейне. Я ходила, конечно.
Единственное, лучше, конечно, который современными методами очищается, не хлоркой.
У меня вроде был метод ионизации
Мне запретила ((и бассейн и аквапарки в первую очередь. И все закрытые водоёмы (
Мне сказали подождать до первого скрининга, если все норм то можно ходить.
Я ходила недель в 20 месяц норм было
Ходила в бассейн до 35 недели, потом врач запретила
Спасибо за информацию!
Точно нельзя. Вода — отличный переносчик инфекций и бактерий. Это большой риск.
Спасибо)
Мне врач плаванье рекомендовала! И вообще, я кандидат с мастера спорта по плаванию, провела в бассейне 7 лет и ни каких грибков и заразы, извините, не встречала. И в фитнес клуб ожила 3 года без проблем. Так что идите смело и пусть спина расслабляется!
Вопрос: Вы будучи на 27 недели пошли бы на этот курс, или же лучше не нужно?
Я хожу с 27 недель.
И как? Всё норм?
Да) мне нравится. Спина перестала сильно болеть, делаем там дыхательную гимнастику, растяжка не сильная 👌🏻короче кайф.
Ещё упражнения умеренно силовые на ручки, ножки. Мне нравится. Я до этого просто в тренажерке фигачила и для меня это очень минимальная нагрузка, но хоть какая-то. Я очень скучала первый триместр по залу 🙏🏻еле дождалась когда уже разрешат хоть что-то делать 😁
Я вот тоже со спиной страдаю. Боючь прндставить что дальше будет🙈
Не пошла бы
На курс бы не пошла, а так в бассейн ходила, пока пробка не отошла.
Нууу я записалась а там прям что отказаться можно
Тогда замечательно. Просто я привязан этих по расписанию к группа не очень люблю, поэтому ходила сама.
а что за курс?
Аква-фитнес, но он для всех желающих. Какая там нагрузка я не знаю. Но я себе подумала что нагрузку я себе и сама выбрать смогу...
ну да, в плане нагрузок мне кажется не проблема. мы летом еще ходили в басик с дочкой, это был первый триместр, а сейчас мы если ходим мне в воду вообще влом лезть :)))) так что если вы воду в целом любите, то почему нет :)
Щас бы пошла просто поплавать, на 27 не знаю, смотря по самочувствию
Все зависит от того как вы себя будите чувствовать
Тоже так подумала, но записаться записалась. Отказаться всегда успею
Я ходила, но надолго. С 30 нед постоянно трениров схватки были, но врачи говорили, что это тонус
На курс не ходила, но купаться просто ходила где то на твоём сроке. А насчёт курса не знаю спроси врача 🤷♀️ вы уже знаете кто будет? 😊ты дома? Как себя чувствуешь?
Нууу я записалась. А там посмотрим. Чувствую себя хорошо, спасибо. Кого ждём, хороший воарос, на Nackenmessung в 12 недель мне заявили что по закону они не имеют право сказать кто до 14 недель 😌 вот жду следующего УЗИ. А так то я дома у меня же Verbot 😬
Да тоже такое слышала, что некоторые не говорят, мой сказал в 13 недель мне.
Я бы не пошла, но у меня анамнез тяжелый, я везде перестраховываюсь. Для меня гораздо лучше часовая прогулка нс свежем воздухе
Ну я записалась, а там наверное по самочувствию. Ну и врача наверное ещё спрошу. Хотя я уже знаю её ответ. Что мол конечно, движение это всегда хорошо
Да, в Германии врачи попроще к такому относятся
Я почти до конца беременности плавать ходила. А на курсы про которые вы говорите лучше у врача спросить .
Вот в понедельник пойду спрашивать. Спасибо 🤗