Время
Дыхание
Что можно
Чего нельзя
Латентная (скрытая) фаза родов (схватки)
30 сек. инт. 20 мин.
1 мин. инт. 5-7 мин.
Глубоко грудью, носом (можно ртом, если удобно)
Заниматься домашними делами. Ходить, петь, дышать. Принимать душ, ванну. Делать клизму: теплую, подкисленную столовой ложкой яблочного уксуса на 1,5-2 литра. Пить чай с чабрецом. В конце этой фазы ехать в роддом!
Кричать. Сидеть. Лежать (в конце скрытой фазы). Пить много. Есть.
Активная фаза родов (схватки)
2 мин. инт. 2-3 мин.
Медленное глубокое дыхание (4 счета вдох – 6 счетов выдох), с учащением на пике схватки (по-собачьи верхней частью легких)
Ходить, петь, дышать. Слушать музыку. Расслабляться! Беречь силы! Обезболивающий массаж. Полоскать рот водой.
Кричать. Сидеть. Лежать. Пить. Есть.
Переходная фаза родов (предпотужные усилия)
2 мин. инт.1-2 мин.
Глубокое, грудью, диафрагмой, подталкивая малыша к выходу.
Ходить. Сидеть на корточках. Стоять на четвереньках.
Тужиться
Фаза изгнания (потуги)
3-5 мин.
С началом схватки набрать воздух, тужиться только в промежность выдохнуть воздух до конца. Повторить трижды за схватку. Когда родилась головка, дышать «по собачьи» и только ртом.
Слушать акушерку. Расслабляться в промежутках, глубоко дышать. Расслабить живот. Смочить рот, губы.
Тужиться в голову. Кричать. Сводить ноги
Рождение плаценты
15-30 мин.
Свободное. Можно потужиться, набрав воздух.
Потужиться, покашлять.
Тянуть за пуповину. Торопиться
