Лето не за горами! А как вы к нему готовитесь? Кто-то активно бегает, крутит педали на велосипеде или велотренажере, выполняет упражнения на кардиотренировках… Спортсменка Ляйсан Утяшева предлагает готовиться к лету «плавно и без резких движений». Об этом знаменитость рассказала в своем микроблоге.
И не просто рассказала, но и записала видеопособие. По словам Утяшевой, эти упражнения реально работают и проверены годами. Для того, чтобы был эффект, каждое из них необходимо выполнять по 50 раз.
Упражнение №1: подъемы ног
Станьте на четвереньки. Плавно отводите ногу назад, вытягивайте носок, затем меняйте положение стопы, как показывает в видео Ляйсан, и подтягивайте колено к груди. Держите квадрат ровно (плечи и кости таза).
Упражнение №2: подъемы колен
Стоя прямо, плавно поднимайте поочередно ноги в коленях. Держите плечи и кости таза ровно.
Упражнение №3: подъем корпуса тела
Подъем корпуса медленный. Это тяжело но, результативно оно именно так - медленно и аккуратно, отрывая позвонок за позвонком. А главное, не горбимся и не напрягаем шею, — комментирует Ляйсан Утяшева.
*View this post on Instagram*
Напомним, Ляйсан Утяшева вместе с детьми и супругом сейчас отдыхает на острове Тенерифе. Все наслаждаются морем и теплым солнцем, а знаменитая мамочка делится фотографиями, которые делают ее дети — 5-летний Роберт и 3-летняя София.
Убеждаюсь, дети - лучшие фотографы. Фотографии от Софии и Роберта.
P.S. инициаторами выступают они, а мама покорно работает моделью, — рассказывает Ляйсан Утяшева.
А вот детвору, по традиции, Утяшева не показывает. Титулованная гимнастка старается оберегать детей от посторонних глаз и публикует только те фото и видео с Софией и Робертом, на которых они преимущественно стоят спиной.
Читайте также:
- Реально: как похудеть, делая упражнения всего по 4 минуты в день
- Диетолог рассказала, как похудеть вдвое без диет
Фото на анонс: Instagram @liasanutiasheva
