В апреле этого года Ирине Безруковой исполнилось 55 лет. Актриса является примером для многих российских женщин, ведь она совсем не выглядит на свой возраст и находится в прекрасной физической форме. Ирина с готовностью делится советами, лайфхаками и полезной информацией как оставаться стройной и красивой.
Недавно Ирина призналась, что, благодаря профессиональному диетологу, пересмотрела свое отношение к еде и теперь питается более осознанно. Кроме того, актриса поделилась советами, как не поправиться за праздники.
Внимательные подписчики наверное уже заметили приятные перемены в моей внешности после карантина. Но на самом деле перемены не только внешние, но и внутренние и всё благодаря грамотному подходу к еде. С весны я следую рекомендациям по питанию от диетолога Анатолия Викторовича Волкова.
Я попросила дать рекомендации и вам к праздничному столу на Новый Год. Вот что он советует:
- Не готовьте слишком много еды.
За ночь вы всё наготовленное не съедите, а есть одно и тоже несколько дней сомнительное удовольствие. Впридачу ко всему эта еда будет киснуть в вашем холодильнике.
- Не переедайте.
Еда от вас никуда не убежит, а вот плохое самочувствие может наступить очень быстро и на долгое время ((
- Употребляйте меньше майонеза.
Например, можно заменить традицию готовить к новогоднему столу «оливье» и «селедку под шубой» на те же продукты, но просто нарезав овощи и заправив их маслом – и вкусно, и желчный пузырь не перегрузите.
- Пейте меньше алкоголя.
Алкоголь сильно обезвоживает организм и мешает пищеварению во время еды.
- Пейте больше воды.
Эта рекомендация касается любого дня года, как, в общем-то, и все остальные рекомендации.
Праздник – это внутреннее ощущение и совсем не повод нагружать свой желудок тяжелой едой. Поэтому вместе с Анатолием Викторовичем Волковым мы желаем новогоднего настроения и легкости в теле, – написала Ирина.
Ранее Безрукова говорила о том, что является поклонницей раздельного питания. Кроме того, в ее рационе отсутствует хлеб, любая сдоба, пакетированные соки, консервы, коровье молоко и жаренная и жирная еда. Она не придерживается строгих диет, но любит устраивать разгрузочные дни.Однако Ирина призывает не забывать о том, что такие дни являются стрессом для организма, поэтому проводить их следует лишь после консультации с врачом. Звезда кино также рассказала, как борется с «ночным» голодом.
Если вечером я чувствую, что проголодалась, то сначала выпью стакан теплой воды. Организм путает иногда голод и нехватку жидкости. Если через 20−30 минут ощущение не исчезло, могу съесть что-нибудь в разумных пределах, пережевывая тщательно и медленно, – так быстрее приходит чувство насыщения и вы не съедите лишнего. Этот принцип действует для любого приема пищи, – уверяет она.
Безрукова также очень любит витаминные коктейли и смузи, которые часто делает дома. Весной она поделилась с поклонниками своим фирменным рецептом полезного напитка из бананов, клубники и семян чиа.
Читайте также:
- Секрет ее красоты: Ирина Безрукова поделилась рецептом любимого витаминного напитка
- Ани Лорак поделилась секретами красоты и правильного питания
- Новый год не за горами: звезда «Ворониных» поделилась своей экспресс-методикой похудения
Фото на анонс: Instagram @irina_bezrukova_official
