51-летняя Юлия Бордовских знает, как привести свое тело в форму после длительного периода самоизоляции. Телеведущая и спортсменка поделилась в личном блоге упражнениями, которые направлены на создание идеального пресса. По словам Бордовских, выполнять их получится у человека с практически любым уровнем подготовки.
Юлия поделила тренировку на сеты: 45 секунд упражнения и 15 секунд отдыха. В идеале необходимо повторить 3–4 круга, чтобы прочувствовать мышцы пресса. Как отмечает звездная блондинка, продвинутые спортсмены могут увеличить количество сетов до 6.
Покажу самые любимые упражнения со времен, когда я была спортсменкой. Это упражнения на пресс. Они нужны для того, чтобы чувствовать себя уверенно, и для того, чтобы можно было летом надеть раздельный купальник и иметь прекрасный боди-имидж. Даже если вы неидеальны в этом месте своего тела, вы работаете над ним, и это самое главное! – отметила Юлия.

Технику выполнения упражнений Бордовских показала в коротких видеороликах, чтобы поклонницам было на что ориентироваться. Каждую новую неделю звезда пообещала выкладывать новые сеты на разные группы мышц, чтобы в итоге достичь идеального тела, прокачивая его гармоничным образом.
Эти упражнения на пресс – абсолютное сочетание простоты исполнения и эффекта! Обещаю, вы увидите изменения! 👌🏻 Эффект будет уже после первой тренировки. Выполняйте обязательно каждый день, никаких прогулов! 😉 – порекомендовала Юлия фанатам.
*View this post on Instagram*
Поклонники восхитились фигурой теледивы. Те, кто уже успел провести тренировку на практике, отметил, что пресс начинает ощущаться уже после третьего сета упражнений.
Отличные упражнения! Точно буду делать! Спасибо, Юля👍!
Я сегодня потренила, это просто волшебно!! Мой пресс буквально горит!

Юлия далеко не первый раз делится проверенными лайфхаками по обретению стройной фигуры. Ранее Бордовских рассказывала в личном блоге о том, как избавиться от лишних килограммов после летних отпусков.
что делать? Вот чего я начинаю, я исключаю: Хлеб
Молочку (любую)
Сладкое (оставляю ложку меда в день, агаву с хлебцем с утра)
И резко сокращаю кофе, который очень люблю! Ем маленькими порциями 5-6 раз в день...
И спорт, спорт, спорт!!! А как вы приходите в форму? – писала Юлия.
И своим подписчикам в рамках программы по приобретению плоского живота Бордовских советует:
СОКРАЩАЕМ /ИСКЛЮЧАЕМ/ЗАМЕНЯЕМ все БЕЛЫЕ продукты🙅🏻♀️🥛
⠀
❌Сахар
❌Мука
❌Рис
❌Белое вино
❌Молоко (коровье)
⠀
🌱Варианты замены
⠀
✅фрукты, сладкие овощи, горький шоколад
✅цельнозерновая или безглютеновая мука
✅бурый рис
✅красное вино
✅растительное молоко

Напомним, что у Юлии есть двое детей. Она растит 21-летнюю Марию, рожденную в первом браке с финансистом Иваном Броновым, и 12-летнего Федора от нынешнего мужа, президента Союза конькобежцев России Алексея Кравцова. Также телеведущая воспитывает Филиппа, сына супруга от первого брака.


У звезды канала НТВ есть впечатляющее спортивное прошлое. Девушка с детства увлекалась баскетболом. Юлия имеет степень кандидата в мастера спорта, а также окончила школу олимпийского резерва. Даже поступив на факультет журналистики, Бордовских продолжала долгое время играть в баскетбольной команде. Сейчас она помогает людям разрабатывать индивидуальные стратегии для улучшения их здоровья, физических упражнений, питания и эмоционального благополучия как консультант по ЗОЖ (health coach).
Фото на анонс: Instagram @bordeaux_julia
СК «Северная Звезда» объявляет запись на занятия художественной гимнастикой на 2020-2021 учебный год девочек в возрасте от 3х лет для занятий художественной гимнастикой. Занятия будут проходить по адресам:
1. Санкт-Петербург, п. Стрельна, Санкт-Петербургское шоссе д. 73
2. Санкт-Петербург, ул. Учительская, д. 18, к. 3
3. Санкт-Петербург, ул. Будапештская, д. 93
4. Санкт-Петербург, ул. Ушинского, д. 32, к. 2
5.Санкт-Петербург, ул. Руставели, д. 66
6. Санкт-Петербург, ул. Асафьева, д. 7
7. Л.О. г. Сертолово
8. Л.О. Агалатово
9. Л.О. Рощино
10. Песочный
11. Тверская область, г. Ржев
запись на занятия
группа в ВК:
истаграм: