33-летнюю Юлию Савичеву всегда считали обладательницей стройной фигуры. Звезда без стеснения позирует в купальниках на отдыхе, выбирает облегающие платья, подчеркивающие женственные изгибы ее тела. Поклонники много раз осыпали певицу вопросами о том, как ей удается сохранять стройность, и в этот раз она решила дать наиболее развернутый ответ.
Исполнительница хита «Если в сердце живет любовь» призналась, что не мучает свой организм изнурительными диетами и не стремится к достижению определенной цифры на весах. Весь секрет ее похудения кроется в соблюдении особой системы питания. Юлия перечислила какие продукты стоит полностью исключить из своего рациона, чтобы не навредить организму.
Многие вчера в комментариях интересовались моей диетой, а ее, как таковой, и нет. Главное в моем рационе - правильное питание. Именно оно дает результаты. Для того, чтобы привыкнуть к такому режиму, понадобится всего два месяца, и после вы уже не сможете от него отказаться.
Система простая:
Во-первых, нужно полностью исключить сладкие напитки: соки, газированные воды, лимонады. Даже свежевыжатые соки не желательны, лучше просто съесть фрукт - это гораздо полезнее. В одном стакане сока, так или иначе, будет содержаться больше сахара, чем во фрукте, который вы просто съедите. Пейте воду, чай, кофе, только без сахара.
Далее, исключите углеводы на ночь, после 19:00 (для тех, кто очень хочет похудеть - после 18:00). Хлеб можно позволить себе утром, но он должен быть бездрожжевой. Не ешьте жирные продукты, заменяйте их рыбой, яйцами, курицей, морепродуктами, мясом, только обязательно с овощами. Губительны покупные соусы, их также нужно исключить! Если без соуса не обойтись - сделайте его сами, например из помидор, также полезно оливкое масло, используйте лимонный сок, соевый соус, кокосовое молоко (но с ним будьте аккуратны, следите за жирностью), – рассказала звезда.
Савичева поделилась основами своего рациона. Она призналась, что приучила себя есть по утрам каши. Чтобы меню выглядело разнообразным, артистка стала добавлять фрукты, а вместо сахара – мед.
Включайте в утренний рацион каши с медом, орехами или сухофруктами, запеканку или сырники из творога 2-5 проц. жирности. Днем помимо белков и клетчатки обязательно должны быть сложные углеводы: рис, гречка, булгур, а если очень захочется макарон - то интеграл или рисовая, гречневая лапша.
Юлия поделилась лайфхаком, который позволит не сорваться с вышеуказанной схемы питания. По словам звезды, самое важное – не позволять себе голодать. Даже если у вас напряженный график работы и постоянная беготня, нужно найти время хотя бы на минимальный перекус.
И главное! Есть нужно постоянно, как только организм просит. Ни в коем случае не делайте больших перерывов между приемами пищи. Чем больше стресса, тем дольше организм будет держать запасы, от которых вы, возможно, хотите избавиться. Ну и конечно, чем больше интервал, тем вы чаще переедаете. Я права?
Питаться регулярно через каждые 2-3 часа - вот идеальная схема. Вы сразу почувствуете изменения состояния в лучшую сторону уже через две-три недели. Главное - сделать все это своей привычкой. Ну и приятная новость! Как только вы продержитесь 2-3 месяца, вы сможете позволить себе раз в неделю есть все, что душа пожелает, – подытожила знаменитость.
Отметим, что ранее Юлия делилась в Сети своим подробным меню. Она рассказала, какие продукты предпочитает употреблять в течение дня.
Примерное дневное меню Юлии Савичевой
- Первый завтрак – чашка кофе и овсяная каша на кокосовом молоке с медом, сухофруктами или орехами.
- Второй завтрак (через полтора–два часа) – яичница и бездрожжевой хлеб.
- Обед (через три часа) – курица, овощи, рис
- Перекусы – яблоки, персики и нежирный творог.
- Ужин, если он до 6 вечера – рис или гречка с рыбой и курицей. Если не получилось поесть до 18.00 – только овощной салат.
Все фото: Instagram @yuliasavicheva
