Вместо диеты: Эмма Малинина поделилась 3 секретами питания, которые сохраняют стройность в любом возрасте

Автор:

Елена Максимович

Автор статей

Несколько дней назад Эмма Малинина, супруга известного музыканта Александра Малинина, опубликовала большой пост в Instagram, в котором подробно рассказала о своих секретах красоты. Знаменитость тогда сразу сказала, что разделит информацию на две публикации. В первой она затронула темы сна, ухода за лицом и того, как и в какое время наносить парфюм. Вчера Эмма, наконец, поделилась второй частью своих beauty-секретов, позволяющих ей выглядеть на 20 лет моложе своего возраста.

Важнейшим приемом пищи Эмма считает завтрак. Во время него Малинина отдает предпочтение овсяным кашам на воде, яйцам и зеленому чаю.

Завтрак

Итак, рассказываю про завтрак. 3 раза в неделю у меня безглютеновая овсяная каша на воде (10 🥄). Также обязательно съедаю белок – отвариваю яйцо вкрутую, убираю желток (обычно с кашей одно 🥚). В остальные дни тоже ем яйца, например, делаю омлет на кокосовом масле из 2-3 белков. Хлебом балую себя редко, 2-3 раза в неделю – люблю к омлету добавить цельнозерновой тост с авокадо😋
⠀
С утра никаких фруктов и соков🍊 Через 30-40 минут после завтрака выпиваю зеленый чай или чай матча на овсяном молоке. Молочные продукты я почти не употребляю. После завтрака обязательно ополаскиваю рот специальным средством.

Как и многие, Эмма испытывает большую любовь к кофе. Однако небольшую чашечку такого напитка она позволяет себе выпить уже в районе обеденного времени. 

Кофе

Кофе (свежемолотый) пью уже ближе к обеду, около 12. Как правило, это чашка эспрессо, без сахара и каких-либо добавок, после запиваю водой.

Вода

Чрезвычайно важно, по мнению супруги Александра Малинина, пить большое количество воды в течение дня. 

Баланс воды крайне важен👆Перед приемом пищи пью воду за час, чтобы не мешать работе желудка. За два часа до сна вообще прекращаю пить. Общий объем воды у здорового, физически активного человека должен быть где-то 2-2,5 литра.

Важно отметить, что Эмма Малинина является профессиональным врачом, поэтому ее советам можно доверять. По образованию знаменитость – гинеколог.

Однако она как и полагает ответственному врачу в завершении поста сделала пометку – все вопросы о вашем здоровье должны обсуждаться с вашим лечащим врачом!

Друзья, я делюсь своими личными секретами, которые вы можете адаптировать под себя😉 Но хочу напомнить, что все индивидуально и вопросы здоровья обязательно нужно обсуждать со своим врачом🙏

Читайте также:

• Семейный портрет: Александр Малинин собрал детей и внуков на отдыхе
• Под небом Тосканы: Александр Малинин с семьей на каникулах
• Результат на лицо: Эмма Малинина раскрыла утренние ритуалы красоты, помогающие ей выглядеть на 45 лет в почти 60

Фото на анонс: личный блог звезды.