Осенью этого года Анне Хилькевич исполнится 35 лет. Актриса находится на пике карьеры, воспитывает двух дочек, Арианну и Марию, и ведет активный образ жизни.
Не так давно Анна призналась, что вот уже 2 года она не употребляет в пищу мясные продукты. Звезда уверяет, что не отказалась от мяса в одночасье, а долго шла к этому решению, постепенно убирая его из рациона. По словам Хилькевич, лишь после полного отказа от мяса, коровьего молока и яиц она почувствовала легкость и прилив энергии. Теперь рацион актрисы включает в себя в основном растительные белки, безглютеновый хлеб и большое количество простой воды.
Завтрак: каша, сваренная на воде и кокосовом молоке с добавлением сиропа агавы, финика и топинамбура.
Обед: овощной суп, небольшой кусок рыбы или морепродукты и обязательно что-то из медленных углеводов (макароны, рис, булгур, киноа, нут).
Ужин: легкий салат и вода.
Уверена, что интервальное голодание – это рабочая и полезная для здоровья схема. Интуитивно я питаюсь именно так: поздний завтрак и ранний ужин. Иногда и вовсе не ем на ночь. Сначала кажется, что отказаться от ужина будет довольно трудно. Но проходит несколько дней, и есть перед сном уже не хочется, – уверяет актриса.
Анна не скрывает, что в молодости много эксперементировала с диетами и лишь советы профессиональных диетологов и нутрициологов помогли ей найти подходящий именно ей рацион.
Главные правила питания Анны Хилькевич:
- Полностью исключить жирную и жареную пищу, особенно в вечернее время.
- Белки, жиры и углеводы должны присутствовать в рационе в определенных пропорциях (40–10–50%).
- Снизить употребление быстрых углеводов (сдоба, кондитерские изделия, картофель, сахар, сухофрукты).
- Обязательно пить много воды.
Помимо правильного питания быть в прекрасной форме Анне помогает регулярные тренировки. Актриса занимается с персональным тренером 2–3 раза в неделю и старается чередовать силовые упражнения, кроссфит и кардионагрузку.
Нет никакого секрета в том, что стройной становишься когда ведешь активный образ жизни, правильно питаешься и занимаешься спортом. Это вопрос силы воли, – говорит Хилькевич.
Стоит отметить, что недавно Анна призналась, что допустила множество ошибок в формировании правил питания старшей дочки Арианны. По словам актрисы, дочка всегда была малоежкой и ей приходилось буквально впихивать в нее еду. Кроме того, она частенько включала малышке мультфильмы, чтобы отвлечь дочку.
Я впихивала еду в ребёнка. Мне казалось, чем больше он съел, тем лучше! Ведь мы считаем, что лучше знаем сколько и что ему надо есть. Но это не так. Любой организм лучше нас знает многие вещи;) Спустя некоторое время, я начала замечать плоды этой неправильной системы питания. Сейчас ей 5, и я замечаю, что она порой не знает что она хочет, не всегда понимает когда голодна и тд. Это все влияние кормления через мультики. Так что же происходит с ребёнком когда она в состоянии транса поглощает все, что ему дают?
У ребёнка теряется чувство насыщения, тем самым во взрослом возрасте может появиться такая проблема как ожирение. Он теряет способность слушать своё тело. Он толком не ощущает вкус продуктов, – рассказала она в личном блоге.
Хилькевич также отметила, что с младшей наследницей уже не допускает таких ошибок. Теперь мультфильмы ее дочки смотрят только после еды.
Недавно мы уже делились меню для стройности от Юлии Ковальчук. А какие секреты питания есть у вас?
Читайте также:
- Анна Хилькевич рассказала, сколько весит сейчас
- Минус 18 кг: Регина Тодоренко рассекретила свой рацион питания после рождения сына
Фото на анонс: Instagram @annakhilkevich
