Глядя на популярную певицу Ани Лорак, сложно представить, что ей этой осенью исполнится 43 года – и дело не только в генетике, но и в правильных бьюти-привычках. Знаменитость не отрицает, что проводит много времени в спортзале и правильно питается – более того, у нее есть определенные ритуалы, которые она повторяет каждый день.
Мои любимые, сегодня расскажу вам о своих базовых ритуалах для поддержания тела в хорошей форме.
Каждое утро я начинаю с простой тренировки:
- Обязательная разминка, чтобы настроить мышцы на «рабочий лад». Начинаем с головы, потом включаем плечи, затем – руки и бедра.
- Приседания для упругих ягодиц: 3 подхода по 20 раз.
- Пресс – 40-50 раз.
- Прыжки. Ноги на ширине плеч, в процессе выпрыгивания руки подымаются вверх.
- Отжимания от пола – 20 раз.
Если же у вас нет времени даже на быструю тренировку, поможет одно из самых простых и действенных упражнений — планка:
Если у вас совсем нет на это времени, не забывайте о планке, это займет 3-5 минут в день. 60 секунд в одном положении, меняем руки и переходим в другое положение, также можно стоять на 1 руке.
Однако на этом ритуалы красоты не заканчиваются, ведь после тренировки Лорак принимает контрастный душ, а после – завтракает:
После тренировки — контрастный душ. Начинаем с теплой воды (не горячей), и плавно меняем на холодную, чтобы по всему телу пробежала легкая дрожь. Сосуды получат всплеск, это улучшает кровообращение и тонус организма.
Затем – лёгкий завтрак. Это может быть овсянка на воде с ложкой меда или, например, яичница. И, конечно же, вкусный чай или кофе.
Ранее звезда уже раскрывала свой рацион на день:
- Утром — вареные яйца с салатом.
- На обед — бульон, после — курица или рыба, но обязательно с овощами.
- Пью очень много воды в перерывах между едой.
- Самый минимальный прием пищи — вечером, до 19:00. Это может быть салатик: редис, помидор, огурец и кусочки сыра, которые можно обжарить. Иногда я добавляю креветки (вареные или обжаренные).
- Ужин — это теплый салат. Горячее в виде белка плюс овощи.
- Еще я люблю посыпать салат орешками. Орехи содержат аминокислоты, которые нам необходимы.
Это все подсказала мой диетолог. Она раскрыла мне правило «экватора»: когда человек пересекает границу 15 часов дня, это значит, что он переходит в другую фазу — фазу подготовки ко сну. Организм начинает работать медленнее. Это надо чувствовать, слушать свое тело и помогать ему.
Утром я могу съесть и сладкий зефир, но уже после 15:00 стараюсь употреблять только легкоусвояемую пищу. Например, фрукты на ночь есть нельзя, помидоры — тоже. А огурец можно.
Правда, даже Каролина иногда не может отказать себе во вредных проодуктах: самым любимым лакомством являются торты «Наполеон» и «Медовик», но на первом месте – жаренная картошка с луком и с грибами.
Лорак уверяет – оставаться в форме и сохранять молодость кожи можно не только благодаря пластическим хирургам, но и собственным усилиям. Так, например. певица уверена в пользе самомассажа.
Недавно я для себя также открыла множество различных массажных методик для лица. По хэштегу «массаж для лица» можно найти полезные видео от косметологов и других специалистов. <...>
Техника предполагает массаж определенных точек, которые под воздействием надавливания и правильного распределения стимулируются и активируются, происходит прилив крови. Прекрасный способ для подготовки лица к важному мероприятию. Работает как разовый эффект, но он действительно работает и дает результат.
Напомним, что в начале прошлого года певица раскрыла свой любимый ритуал красоты: она не забывает советы ее мамы, Жанны Васильевны, которая с детства учила дочь, что практически любые фрукты и овощи можно использовать как маску для лица: охлажденные лимон или яблоко могут сузить поры на коже лица, а порезанные дольками свежие огурцы –отлично освежают кожу.
Читайте также:
- Как сбросить 15 кг: личный опыт Ани Лорак
- Бабушкин метод: Ани Лорак раскрыла свой любимый ритуал красоты
- Моложе на 10 лет: новая прическа Ани Лорак покорила поклонников
Фото на анонс: Instagram @anilorak
