Кто, как не выдающаяся гимнастка Ляйсан Утяшева, знает все и даже больше о красоте и здоровье ног? Недавно на своей коуч-страничке в соцсетях звезда опубликовала видео, в котором подробно рассказала, как бороться с усталостью ног, а также показала ряд эффективных упражнений.
Особое внимание я бы хотела уделить стопам. Стопы нас носят. Девушки постоянно издеваются на стопами из-за каблуков и разных фасонов обуви. Иногда девушка готова влезть в любую обувь, потому что это просто красиво и удлиняет ноги, – поделилась в начале тренировки Ляйсан.
*View this post on Instagram*
Первое упражнение
Натягиваем стопы на себя. Затем вытягиваем в обратную сторону как балерины. В это же время будет полезным сделать массаж пальчиков – от мизинца до большого. Повторяем все несколько раз.
Второе упражнение
Сгибаем ногу в колене, пятку тянем к полу, носок – на себя. Так растягивается внешняя поверхность стопы. Затем меняем порядок – пятку на себя, носок к полу.
Третье упражнение
Двумя руками растягиваем стопы в разные стороны.
Четвертое упражнение
Противоположной рукой выпрямляем ногу в колене и поднимаем вверх.
Пятое упражнение
Садимся в «бабочку» и кулаками стучим по стопам.
Затем встаем с коврика и выполняем ряд упражнений стоя.
- Перекатываемся справа налево, стоя на внутренней поверхности стоп.
- Твердо стоим на пятках, носки поднимаем.
- Перекатываемся с пальцев на пятки.
- Стоим на полупальцах.
В завершение тренировки, по словам Утяшевой, будет отлично постоять на аппарате Кузнецова.
Не призываю вас бить бутылки и стоять на стекле)) Это не безопасно! А различные «ежики» благоволят притоку крови к стопам. И тогда у вас никогда не будет проблем! Посмотрите несколько раз этот комплекс для стоп, углубитесь, почувствуйте свои болевые ощущения. И будете здоровы! – обратилась к своим подписчикам знаменитость.
Читайте также:
- Один в один: поклонники сравнили Ляйсан Утяшеву с ее мамой в молодости
- Ляйсан Утяшева показала эффективные упражнения для здоровой спины и отличной растяжки
- А что на завтрак? Ляйсан Утяшева поделилась рецептами для похудения
Фото на анонс: личный блог звезды.
