Практически каждая девушка в своей жизни хотя бы раз сидела на диете. И абсолютно каждая наблюдала, что эффект от диеты сохраняется лишь в течение короткого периода времени. Почему же такое ограничение в еде не сказывается положительно на вашей фигуре на протяжении долгих месяцев? Об этом поговорила сегодня со своими подписчиками в Instagram титулованная гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева.
Диета кажется простым и привлекательным инструментом. Когда вы питаетесь по шаблону, вам не нужно принимать решения. Вы согласны терпеть голод, переживать отказ от любимых продуктов, потому что знаете, что это временно 😌 ⠀
Но как желание «просто скорее похудеть» вредит вашему организму? И что происходит, когда программа заканчивается? 🤔 –обратилась к своим поклонникам знаменитость.
Как оказалось, исследования ученых доказали, что диеты имеют противоположный эффект от их главной задачи – помочь вам похудеть навсегда. Они не работают на длительный промежуток времени и заставляют вас набирать больше килограммов, чем вы потеряли. ⠀
Диеты ведут к срывам и эпизодам обжорства. И чем строже диета, тем сильнее стремление съесть все вокруг.
Каждая диета имеет оппонента в виде переедания 🍔 ⠀После того как диета заканчивается, тревожность на тему еды повышается 😰 Ведь теперь у вас нет готовой программы. ⠀
Вы наедаетесь, думая, что один раз не страшно. Далее все идет по наклонной, а ком из тревог и чувства вины — растет. Это приводит к хаосу в питании и набору веса обратно, – уверенно заявиляет Ляйсан.
По словам звезды канала ТНТ, когда вы начинаете следовать диете и пищевым ограничениям, вы начинаете игнорировать свой натуральный физиологический голод и сигналы, которые посылает организм. В итоге у вас замедляется метаболизм. понижается количество энергии и организм начинает запасать жир.
В один прекрасный момент вы находите себя лицом в торте и теряете способность чувствовать удовлетворение 😱 Теперь там, где раньше вы были бы уже сыты, вы можете есть и есть. Так начинается расстройство пищевого поведения.
И это не проблема слабости или отсутствия силы воли. Это ваш организм защищает себя, — объясняет Утяшева.
«Что же делать, если я хочу сбросить лишние килограммы?», — думаете вы. Ответ прост: правильное питание! Так, например, супруга Павла Воли принимает пищу два раза в день и никогда не перекусывает. Во время завтрака Ляйсан обычно есть фрукты или ягоды или же делает из них салаты. На обед у знаменитости обычно морепродукты, рыба, курица и, конечно, овощи. Все это Утяшева запекает в духовке. В качестве ужина у телеведущей...вода. И, что очень важно, обычно гимнастка не есть после 20:00.
Читайте также:
- Один в один: поклонники сравнили Ляйсан Утяшеву с ее мамой в молодости
- Ляйсан Утяшева показала эффективные упражнения для здоровой спины и отличной растяжки
- Какие ножки! Ляйсан Утяшева продемонстрировала серию фото в купальниках
Фото на анонс: личный блог звезды.
