Певица и популярный блогер в области здорового образа жизни Виктория Макарская даже в новогодние праздники не забывает о своих подписчиках. Сегодня знаменитость поделилась со своими поклонниками серией эффективных советов, которые помогут избавиться от вздутия живота и обрести легкость после праздничных застолий.
Мои привычки::
1. Регулярно делать большие миски-тазики с разными «зеленушками» и в течении дня питаться только этим салатиком. К вечеру - немного варёной рыбы или другого лёгкого белка, например, ваши любимые орехи.Примерный рецепт салатика:
Огурцы, петрушка, сельдерей, зелёное яблоко, лук порей, сок половинки лимона, немножко соли, любое любимое растительное масло. В салат можно добавлять любую любимую зелень. Когда нет концертов - добавляю тёртый чеснок:)Если нет возможности покупать вышеперечисленные ингредиенты - достаточно делать салаты просто из огурцов и большого количества петрушки. Отлично выводит лишнюю жидкость из организма.
Ещё вариантик:
2. Наварите гречки, и 3 дня попробуйте питаться только гречневой кашей с любимым растительным маслом. Гречка даёт много сил, очень сытная, но отлично помогает «втянуть» вздутый живот:)
3. В Израиле популярна такая диета: нарезаем в большую миску в сыром виде дольками среднего размера: морковь ( соломкой), цветную капусту (веточками), кольраби (соломкой), фенхель, заливаем всё соком большого лимона, соль- только крупная, морская, немножко:) Накрываем тазик крышкой и хорошенько «взбиваем». Получается очень вкусно! Поставьте тазик с овощами на стол и день-два ешьте только то, что в нем. Легкость гарантирована:)
_________
Регулярно пропиваю курсом пробиотики - эти полезные бактерии совершенно необходимы для хорошего самочувствия и переваривания пиши. Спросите в любой аптеке.
______
Не забываем пить чистую воду, гипотоникам - можно кофе, гипертоникам- травяные чаи, и очень рекомендую почаще улыбаться:))) – написала в своем аккаунте Виктория.
О так называемой «борьбе с животиком» супруга Антона Макарского рассказывает своим поклонникам регулярно. Так, в начале октября прошлого года Виктория опубликовала очень простой, но невероятно действенный способ быстрого «сдутия» живота:
Заливаем на ночь обычным кефиром парочку столовых ложек гречневой крупы в большой кружке ( примерно 400 мл). Оставляем при комнатной температуре на ночь. Ночью гречка разбухает и утром нас встречает кефирно-гречневая кашка. Её мы и съедаем на завтрак.
Через 4 часа- обед. Ужин- как совесть позволит🤣
Через 7-10 дней с таким ежедневным завтраком может легко уйти 3-4 кг. Живот очень заметно "сдувается":)Моя прабабушка всегда говорила: живот у здоровой женщины, если она не беременная, не должен "торчать"! Ожирение внутренних органов очень плохо сказывается на самочувствии и здоровье.
Будем здоровы, мамочки!!!:)))
Конечно же, при достаточно сильном животике к всевозможным диетам стоит добавить и занятия спортом. В середине июля телеведущая и спортсменка Юлия Бордовских поделилась в своем блоге рядом упражнений, которые помогут вам обрести идеальный пресс.
Каждое упражнение необходимо выполнять в течение 45 секунд, затем 15 секунд отдыха. Повторяем все по 3–4 раза, чтобы прочувствовать мышцы пресса. Если у вас более продвинутый уровень подготовки, можете увеличить количество кругов до 6.
Эти упражнения на пресс – абсолютное сочетание простоты исполнения и эффекта! Обещаю, вы увидите изменения! 👌🏻 Эффект будет уже после первой тренировки. Выполняйте обязательно каждый день, никаких прогулов! 😉 – обратилась к своим подписчикам Юлия.
*View this post on Instagram*
Немаловажно при борьбе с животиком обращать внимание и на сон! Диетолог Франциска Шприцлер ранее высказала доказанный факт: женщины, сон которых длится пять или менее часов, в сравнении с теми, кто отдыхает 7 и более часов, рискуют набрать до 15 кг лишнего веса.
А эксперт по диетологии и здоровому питанию Валентина Ивушкина предлагает* каждой женщине, желающей обладать идеальным телом и плоским животиком, ввести в привычку пить горячую воду.
Как правильно пить горячую кипяченую воду: она должна быть комфортной температуры — температуры чая (примерно 40-55 градусов). Остудить горячую кипяченую воду можно всего за 3-5 минут, налив в широкую тарелку. Также можно разбавить предварительно вскипяченной остуженной водой, которая стояла не более 24 часов. Полезнее всего пить горячую кипяченую воду перед завтраком и перед ужином. Это залог хорошего пищеварения и самочувствия, — заверяет Ивушкина.
Читайте также:
- Виктория Макарская поделилась рецептами экспресс-похудения
- Виктория Макарская поделилась рецептом завтрака для плоского живота
- Видео: 6 эффективных упражнений певицы Валерии – для стройных ног и плоского живота
Фото на анонс: личный блог звезды.
До этого, значит, с кем-то играл уже и неоднократно.