Детские капризы могут вывести из себя даже самую стрессоустойчивую маму. Приступы раздражения и злости, чувство беспомощности и внутреннего опустошения... Порой мамы даже начинают винить себя в том, что не справляются со своими обязанностями.
Так начинается синдром эмоционального выгорания. Но если его своевременно заметить, ситуацию можно держать под контролем. Психолог Людмила Петрановская назвала «маячок», который способен просигнализировать, что жизнь выходит из привычного русла.
Он выражается в том, что маме не хочется ничего нового. Когда мама перемещается с ребенком по кратчайшей знакомой траектории: ни новых мест, ни новых игр, ни новых блюд, ни новых знакомств… В жизни нет азарта, сплошное дежавю.
Другие «маячки» эмоционального выгорания:
- Снижение активности. Уставшие мамы начинают сокращать общение с ребенком, проявляют все меньше искреннего интереса и участия.
- Чувство вины. Возникает, когда мама меньше контактирует с ребенком, а тот реагирует на это капризами и требованием внимания. Мама сердится, чувствует себя виноватой, но не видит выхода.
- Частые болезни. Хроническое подавление эмоций приводит к психосоматическим реакциям, частым болезням.
- Апатия. Все, что недавно было важно, оказывается безразличным. Такое состояние является критической фазой выгорания и требует профессиональной помощи.
Если вы — из тех мам, которые не имеют возможности отдыхать от своих обязанностей, научитесь вовремя распознавать «маячки» эмоционального выгорания и принимайте меры. Ведь нужно просто начать вносить разнообразие в свою жизнь — например, хотя бы иногда гулять без ребенка. Проверьте, это точно поможет!
А вы ощущали на себе признаки эмоционального выгорания?
Читайте также:
- Совет дня: не спешите следовать советам окружающих
- Гениально: лайфхак, который поможет выспаться, даже если малыш встает раньше вас
- Совет дня: помогите малышу отпускать вас без слез
Фото на анонс: Instagram @evgeshasboeva*, @psycholog_kharlamova*
Ну и дальше что с этими маячками делать? Какой к черту специалист? Когда на тебе 2 детей, не остающихся ни с кем, все бытовые обязанности и отсутствие денег, то какой ещё специалист? Лучше пойти ребёнку обувь, фрукты купить, чем искать какого то психолога, заплатить ему не малые деньги ради того чтоб рассказать свои проблемы. Во всех вопросах суют этих психологов, а денег на них что не переводите?