27-летняя Дарья Мельникова известна подписчикам ее личного блога тем, что может резко принять решение, о котором вчера и речи не было. К примеру, сделать ультракороткую стрижку. Сказано – сделано! Провести подводную фотосессию? Пожалуйста! И вот теперь актриса рассказывает о том, что решилась на интервальное голодание.
8 часов ешь, 16 часов голодаешь, – лаконично объяснила знаменитость, показав меню на 1874,8 калорий.
В нем такие блюда, как: спаржа с яйцом-пашот и слабосоленой форелью, крем-суп из чечевицы, салат с кальмаром, авокадо и лаймовым дрессингом, конфеты с черносливом и семечками в шоколаде, боул с полбой и овощами, филе дорадо.
Дарья Мельникова призналась, что она попробовала предложенные блюда:
Это вкусно.
Напомним, после рождения второго ребенка актриса решила привести фигуру в порядок и активно занялась похудением. Мельникова тогда рассказывала подписчикам о своем питании:
После родов 40 дней я ела только ТЁПЛУЮ пищу. Восстанавливающую.
Я совсем не ела ничего сырого и холодного. Пила восстанавливающие бульоны и отвары из сухофруктов и трав.
Плюс я старалась много лежать. Подвязывалась. Все это помогло мне быстро восстановиться. Через 40 дней я и чувствовала себя лучше, чем в первый раз и выглядела лучше). После первых родов я стремилась похудеть, а после вторых помочь организму восстановиться. Это кардинально разные задачи. И во второй раз я похудела гораздо быстрее 🙃. Сейчас я кормлю, а потому мой рацион вечно чем-то ограничен, то высыпет, то живот болит)).
Примерно так выглядит меню на день:
Завтрак 🍳
Стакан воды
Каша на кокосовом молоке или на воде или омлет с овощами (без молока) на выходных это могут быть блины или сырники (без пшеничной муки)
Сегодня была пшеная каша с тыквой, тыквенным маслом и тыквенными семечками. И фото тыквы поставила на стол. 😆
Коооофеееее ☕️ я бессовестно не переставала пить его ни во время беременности, ни после родов). Ну и норм парню).
Потом снова вода.
Обед 🥙
Дальше пошли овощи к любому приему пищи (по возможности)
Обед это суп или какая-нибудь крупа с овощами. Вариантов миллион)
Мясо и рыбу я ем.не часто, но ем. Пока так.
☕️🍫Перекус с коооофееее
Перекусываю сыроедческими батончиками из орехов и сухофруктов. Но вот врач наша сказала, что лучше цельные орехи и сухофрукты, поэтому пока перешла на них. Стараюсь покупать не красивые сухофрукты в упаковках (читайте состав), а жесткие на рынке. Орехи обожаю. Даже если у парня аллергия, не могу отказаться🙊.
Могу съесть шоколадки кусочек. Обычно это темный шоколад или какие-то опять же сыроедческие веганские версии не шоколадного шоколада. Кэроб и другие извращения.
Ужин
Овощи! Овощи! Овощи!
К ним что угодно. Иногда крупа, но редко. Или чистые овощи, или к ним в пару рыба/Птица.
Перед сном чай с мёдом или просто чай. Травы какие-нибудь. Ромашка, мята, сборы трав.
Могу сухофрукт заточить). Кофе пью либо чёрный, либо на растительном молоке. Коровье не пью, практически. Редко могу капельку для цвета добавить в американо.
Иногда матча вместо ☕️. Тоже кайф. На кокосовых сливках. Слышала бы это моя бабушка 😅🙈. Но это все примерно. Я вообще безрежимный пациент. Ем по чувству голода и ощущениям.
Могу и банку сгущёнки съесть. А могу несколько дней на орехах.
Возвращаясь к теме интервального голодания, отметим, такой тип сейчас популярен среди звезд. Чаще всего выбирают схему 16/8. Первая цифра — это время непосредственного голодания, то есть тот промежуток, когда вам нельзя принимать пищу. Вторая цифра — это пищевое окно, в течение которого вы можете есть.
Например, если вы поужинаете в 18.00, то следующий прием пищи у вас будет в 8.00 утра. Во время пищевого окна вы можете себя не ограничивать ни в чем. Конечно, эффект будет более заметным, если вы откажетесь от быстрых углеводов, но совсем исключать их из рациона специалисты не советуют. Как и в любой системе питания, здесь есть свои противопоказания. Интервальное голодание не рекомендовано при нарушении работы почек и печени, иммунных заболеваниях, а также при ведении очень активного образа жизни.
Питаются по системе интервального голодания Полина Диброва и Тина Канделаки. Однако медиаменеджер предпочитает перерыв между приемами пищи в 12 часов.
А вам интересно попробовать для разгрузки организма и похудения метод интервального голодания?
Читайте также:
- Без диет, недорого и вкусно: Тина Канделаки рассказала о правильном питании для стройности
- Что на кухне у звезды: Ани Лорак показала содержимое своего холодильника
- Саша Савельева поделилась своим рационом питания
Фото на анонс: Instagram @melnikovadsh
