Многие девушки хоть раз в жизни сидели на диетах, и звездные мамочки – не исключение. Дарья Мельникова призналась, что в свое время тоже изнуряла организм, прибегая к различным ограничениям в еде, но к 28 годам она пришла к интуитивному питанию.
В период с 16 до 23 лет я мучала своё тело диетами, голоданием и, как следствие, срывами, эмоциональным заеданием и тд.
⠀
Я поправилась после первых родов и срочно искала способы похудеть, не в силах при этом противостоять жору и грусти после родов.
⠀
И слава богам, мне попалась в руки книга Светланы Бронниковой «Интуитивное питание», больше я не сидела на диетах НИКОГДА!
⠀
К 28 годам у меня сложились нежные гурманские отношения с едой, не омраченные страхом поправиться, – рассказала Дарья.
Сейчас знаменитость не ограничивает себя в еде, однако старается не злоупотреблять сахаром и фастфудом. При этом Мельникова признается, что полюбила и полезную пищу – брокколи, гречку, авокадо и многое другое:
Единственное, конечно, я стараюсь выбирать преимущественно овощи, хорошие жиры, качественные мясо/рыбу и не злоупотреблять сахаром, глютеном и фастфудом. Хотя бывают «плохие» периоды, когда на завтрак обед и ужин я ем шавуху, но они заканчиваются, а брокколи с гречкой возвращаются в рацион.
⠀
У меня нет ни единого категоричного ограничения в еде. Иногда соблюдаю посты и подумываю о том, чтобы отказаться от молочных продуктов, глютена и сахара совсем, так как вижу их влияние на коже. Но для меня любое исключение подразумевает редкое потребление, если очень хочется. Иначе я зациклюсь на том, что нельзя и будет хотеться в сто раз сильнее.
⠀
Я наконец научилась выбирать для себя хорошую еду, она мне вкусна! Реально обожаю брокколи, гречку, авокадо, все виды овощей в любом виде. Это 80% моего рациона, так что погрешности уже не играют большой роли.
Однако дети актрисы, Артур и Марк, едят все, в том числе и сладкое:
Дети!👶🏻👶🏼
Дети едят абсолютно всё! И сладкое, увы, тоже.
Но если дома нет «плохой» еды и сладкого, они едят преимущественно хорошо! Просто не покупаю домой сладкое и вредное😀
⠀
А вот другая звездная мамочка – Елена Подкаминская – придерживается иного мнения касательно питания дочерей – она считает, что нужно прививать правильные привычки с самого детства. У Елены есть особенный подход к этой проблеме:
Много вопросов и комментариев было про детей - как найти подход, правильную «подачу» вариантов питания в разном возрасте?
Эта тема кажется мне ещё более важной: если с ближним кругом взрослые люди могут договориться, то как быть с системным подходом к питанию в детских учреждениях, в коллективе детей? Как ребёнку выдержать возможные насмешки, да и просто не поддаться желанию «быть как все», не соблазниться «вкусненьким и общепринятым»? 🙉😅
На собственном опыте звезда сериала «Кухня» объясняет, как можно научить детей питаться правильно:
Напомним, что после рождения второго ребенка Дарья Мельникова решила привести фигуру в порядок и активно занялась своим здоровьем. Мельникова тогда рассказывала подписчикам о своем питании:
После родов 40 дней я ела только ТЁПЛУЮ пищу. Восстанавливающую.
Я совсем не ела ничего сырого и холодного. Пила восстанавливающие бульоны и отвары из сухофруктов и трав.
Плюс я старалась много лежать. Подвязывалась. Все это помогло мне быстро восстановиться. Через 40 дней я и чувствовала себя лучше, чем в первый раз и выглядела лучше). После первых родов я стремилась похудеть, а после вторых помочь организму восстановиться. Это кардинально разные задачи. И во второй раз я похудела гораздо быстрее 🙃. Сейчас я кормлю, а потому мой рацион вечно чем-то ограничен, то высыпет, то живот болит)).
Примерно так выглядит меню на день:
Завтрак 🍳
Стакан воды
Каша на кокосовом молоке или на воде или омлет с овощами (без молока) на выходных это могут быть блины или сырники (без пшеничной муки)
Сегодня была пшеная каша с тыквой, тыквенным маслом и тыквенными семечками. И фото тыквы поставила на стол. 😆
Коооофеееее ☕️ я бессовестно не переставала пить его ни во время беременности, ни после родов). Ну и норм парню).
Потом снова вода.
Обед 🥙
Дальше пошли овощи к любому приему пищи (по возможности)
Обед это суп или какая-нибудь крупа с овощами. Вариантов миллион)
Мясо и рыбу я ем.не часто, но ем. Пока так.
☕️🍫Перекус с коооофееее
Перекусываю сыроедческими батончиками из орехов и сухофруктов. Но вот врач наша сказала, что лучше цельные орехи и сухофрукты, поэтому пока перешла на них. Стараюсь покупать не красивые сухофрукты в упаковках (читайте состав), а жесткие на рынке. Орехи обожаю. Даже если у парня аллергия, не могу отказаться🙊.
Могу съесть шоколадки кусочек. Обычно это темный шоколад или какие-то опять же сыроедческие веганские версии не шоколадного шоколада. Кэроб и другие извращения.
Ужин
Овощи! Овощи! Овощи!
К ним что угодно. Иногда крупа, но редко. Или чистые овощи, или к ним в пару рыба/Птица.
Перед сном чай с мёдом или просто чай. Травы какие-нибудь. Ромашка, мята, сборы трав.
Могу сухофрукт заточить). Кофе пью либо чёрный, либо на растительном молоке. Коровье не пью, практически. Редко могу капельку для цвета добавить в американо.
Иногда матча вместо ☕️. Тоже кайф. На кокосовых сливках. Слышала бы это моя бабушка 😅🙈. Но это все примерно. Я вообще безрежимный пациент. Ем по чувству голода и ощущениям.
Могу и банку сгущёнки съесть. А могу несколько дней на орехах.
А позже она решила прибегнуть к интервальному голоданию – популярной методике похудения:
8 часов ешь, 16 часов голодаешь, – лаконично объяснила знаменитость, показав меню на 1874,8 калорий.
Вот таким было примерное меню актрисы на день:
Читайте также:
- Без диет, недорого и вкусно: Тина Канделаки рассказала о правильном питании для стройности
- Что на кухне у звезды: Ани Лорак показала содержимое своего холодильника
- Саша Савельева поделилась своим рационом питания
Фото на анонс: Instagram @melnikovadsh
