32-летняя модель Елена Перминова — одна из самых популярных многодетных мамочек в соцсетях. Она воспитывает трех детей: 9-летнего Никиту, 7-летнего Егора и 5-летнюю Арину, которые родились в союзе с бизнесменом Александром Лебедевым.
Перминова успевает буквально всё: она ведет насыщеннуюю светскую жизнь, часто появляясь на модных показах, и принимает участие в фотосъемках для глянцевых журналов. При таком образе жизни звездная мамочка держит себя в идеальной физической форме, не забывая делиться с читателями блога советами.
Сегодня она также решила ответить поклонникам на интересующие их вопросы. Так, модель рассказала, что бороться с отеками по утрам ей помогает массажер для лица: после нанесения маски на лицо (средство она хранит в холодильнике!) Елена ждет, когда она впитается, а затем проводит роликом по массажным линиям.
Кроме того, иногда утро Перминовой не обходится без патчей для глаз: они эффективно борются с возрастными изменениями, такими как морщины, потеря упругости и пигментные пятна, а также хорошо увлажняют кожу.
*View this post on Instagram*
Поклонников также интересует рацион звездной мамочки, и одна из них уточнила, что Елена ест на завтрак, на что получила ответ:
Старайтесь употреблять необходимое вам количество углеводов в первой половине дня. Помните, что углеводы должны быть сложными!
Модель также приложила фотографию: на ней гречневая каша, цельнозерновой хлеб и свежие ягоды и фрукты.
Кстати, совсем недавно многодетная мамочка уже поразила подписчиков тем, что до недавнего времени сама была в поиске рациона, нацеленного на создание фигуры мечты:
Вот какая интересная штука получается, где же найти тот баланс, про который я писала выше?? Кстати, хочу отметить, что почему- то ни один из тренеров кто со мной занимался, не подсказал, как необходимо питаться, чтобы достичь максимальных результатов.. ведь от питания зависит 80 процентов успеха.
Она также раскрыла идеальную формулу белков, жиров и углеводов в рационе:
Существует спец формула Миффлина Сан-Жеора (для мужчин и для женщин разная) для подсчета калорийности с учетом вашей физической активности. Для результата к которому стремлюсь я, мне необходимо в день съедать всего 1600 ккал, 50-60 грамм жира, 150 грамм углеводов и внимание!!! 120-140 грамм белков (что в 6 раз больше от того что я привыкла есть ранее).
В прошлый раз во время рубрики вопрос-ответ она поделилась и своим списком продуктов, содержащих углеводы. В него вошли:
Гречка, овсянка, рис, гречневый хлеб без глютена, дрожжей и сахара, макароны твердых сортов, фрукты.
Также Елена рассказала, что летом она рекомендует использовать базу под макияж с сияющим эффектом и совсем легкий тон, который не закрывает кожу, позволяя ей дышать. Тогда лицо будет выглядеть сияюще и свежо целый день!
Читайте также:
- Одна на двоих: Елена Перминова и Ольга Куриленко раскрыли секреты своей диеты
- Виктория Макарская рассказала о том, как побороть отеки и усталость
- Советы блогера: бюджетная косметика, которая ничуть не хуже люксовой
Фото на анонс: Instagram @lenaperminova
