45-летняя Наталья Рудина, более известная под творческим псевдонимом Натали, успешно совмещает карьеру певицы и воспитание трех сыновей: Арсения (18), Анатолия (9) и маленького Евгения (2). Летом следующего года она вместе с супругом отметит жемчужную свадьбу – 30 лет в браке. Звездная мама не скрывает наследников и с удовольствием делится семейными кадрами в личном блоге.
Поклонники искренне восхищаются любимой певицей, ведь в прошлом году она отметила 45-й день рождения и совсем не выглядит на свой возраст. Ранее Наталья рассказывала о том, что в молодости много экспериментировала со своей внешностью и пробовала разные диеты, пока не проконсультировалась с врачом и не вывела для себя определенную систему питания, которую называет «ладошки». Ее суть проста: ты можешь съесть что угодно, но в объеме, не превышающем того, который поместится в ладошках. Также нужно обратить внимание, что приемы пищи должны совершаться через определенное количество часов – например, каждые три часа.
Такой режим дисциплинирует организм и запускает метаболизм, – считает Натали.
На днях Наталья поговорила с журналистами еженедельника «7 дней» и раскрыла свой главный принцип питания. Кроме того, певица рассказала о том, почему исключила из рациона мясо и как научилась «питаться» ароматами.
По словам звездной мамы, от мяса она отказалась более 20 лет назад. Это важное решение она приняла после того, как начала соблюдать пост. Наталья признается, что в какой-то момент ей перестал нравиться вкус мяса. И именно после отказа от него певица почувствовала невероятный прилив энергии. Однако она не считает себя вегетарианкой, потому что во время беременности, например, с удовольствием ела сало.
Оно мне было необходимо. К тому же сало легко переваривается, – говорит Наталья.
К слову, звезда эстрады признается, что ее любимый прием пищи – это ужин. Причем ужинает артистка очень поздно, лишь после того, как муж и сыновья ложатся спать.
В одиннадцать часов вечера, когда все укладываются спать, я пью томатный сок, ем подсушенный хлеб, плавленный сыр и чеснок. Такой ужин у меня каждый вечер перед сном, и я не поправляюсь! – уверяет она.
Также певица рассказала о том, что недавно научилась «питаться» ароматами. Она поделилась простым способом унять голод.
Все очень просто: закрываешь глаза, вдыхаешь запах еды, наслаждаешься, представляешь себе блюдо, от которого исходит такой аромат. И возникает ощущение, что уже пообедал.
Наталья уверяет: если хочешь сбросить лишний вес – уменьши порции, но не в коем случае не голодай и не запрещай себе любимую еду.
Если говорить о главном принципе питания, то у меня он такой: нельзя себе ничего запрещать. Если меня заставят сесть на диету, то я в тот же вечер прокрадусь к холодильнику и буду из него продукты таскать, – уверена певица. – А если мысленно разрешить себе есть все, что захочу, то я сразу успокоюсь и возьму себе ровно столько, сколько нужно. Себя нужно любить и не ограничивать ни в чем – вот такая психология.
Читайте также:
- Розовые волосы, чулочки в сеточку и кожаные игрушки: певица Натали поразила поклонников смелым образом в стиле Харадзюку
- Один в один: средний сын певицы Натали растет ее точной копией
Фото на анонс: Instagram @natali_star74
