Согласно тексту нового обращения президента России к нации по поводу пандемии коронавирусной инфекции, режим изоляции граждан нашей страны продлевается до конца апреля.
Всемирная ассоциация здравоохранения (ВОЗ) призывает людей к следовать принципам правильного питания во время карантина. Это поможет укрепить иммунную систему и помочь своему организму стойко переносить даже обычный ОРВИ.
Рекомендуется по минимуму употреблять в пищу продукты, прошедшие технологическую обработку и содержащие в своем составе много жира, соли и сахара. Несмотря на то, что выбор ингредиентов и их количество в период изоляции может быть ограничен, стоит продолжать питаться с пользой для здоровья, сообщает ВОЗ.
Общие рекомендации ВОЗ о правильном питании во время изоляции:
- Планируйте покупки – покупайте только необходимое
- Планируйте использование продуктов – начните со свежих
- Готовьте дома
- Пользуйтесь службами доставки еды
- Следите за размерами порций
- Соблюдайте правила безопасности при приготовлении пищи
- Ограничьте потребление соли
- Ограничьте потребление сахара
- Ограничьте потребление жиров
- Потребляйте достаточное количество клетчатки
- Потребляйте достаточное количество жидкости
- Избегайте употребления алкоголя или постарайтесь его сократить
- Собирайтесь за столом всей семьей
ВОЗ также рекомендует соблюдать правила гигиены при приготовлении продуктов в домашних условиях. Следует обязательно мыть руки перед едой, тщательно очищать от загрязнений купленные продукты и рационально планировать свое меню на неделю.
Фото для анонса: Depositphotos
