Когда у ребенка плохое настроение, он сердится или капризничает, родителям тоже не по себе. Не все папы и мамы умеют правильно «выводить» чадо из этого состояния. Мы выбрали пять эффективных техник, которые помогут.
Техника «Горячая картошка»
Это «говорящее» название технике дали неспроста. Вспомните свои ощущения, когда прикасаетесь к горячему картофелю. Он обжигает, верно? Хочется отбросить, чтобы не травмировать руку. Вот так и ребенок поступает со своими негативными эмоциями. Они его переполняют, обжигают. Чтобы избавиться от них, ребенок кидает все в маму.
Малыш в «огне», он злится, огорчается, ему обидно… И он делает то, что считает на данный момент правильным: кричит, говорит обидные слова, кусается. Да, это истерика…. И с ней можно справиться! Чтобы было понятно, как это работает, психолог Нина Ливенцова приводит пример:
Ребенок швыряет раскаленный шарик: «ты плохая!», вы ловите, сдуваете с него пепел, возвращаете ребенку — смотри, это твое раздражение и обида.
Иначе говоря, мама объясняет, почему крохе плохо в тот или иной момент. И ребенок понимает:
Да, я действительно обиделся (огорчился). И мне нужно понять (успокоиться, сделать что-то).
Если же мама не умеет контейнировать эмоции ребенка, техника не срабатывает. И вот что происходит: ребенок бросает горячую картошку в родителя: «ты плохая», родитель обжигается и швыряет ее обратно: «ищи другую маму!» Ребенок обжигает, швыряет с новой силой в родителя.
Бои картошкой могут продолжаться до тех пор, пока она не остынет, — отмечает Нина Ливенцова. — Здесь важно понять главное: когда ребенок понимает — это злость, он может о ней сказать. И объяснить, почему чувствует такие эмоции. А когда злится, да еще и в ответ получает негатив, это лишь ухудшает микроклимат в семье и не учит малыша понимать свои эмоции.
Поэтому, когда ваш ребенок будет устраивать «концерты» и проверять вашу нервную систему на прочность, не спешите возвращать ему негативные эмоции. Остудите, а затем уже перекидывайте в безопасном виде.
Техника «Отзеркаливание»
Психолог Лариса Суркова предлагает* помочь ребенку выпустить пар с помощью упражнений, которые помогут:
- Первое — самое сложное. Предложите ребенку лечь и просто лежать на полу по счету до 25.
- Далее используем канат. Нужно схватить его руками и ногами и попробовать сколько-нибудь времени продержаться. Делаем три подхода.
- Совершенно гениальное упражнение — лодочка. Советую делать вместе с ребенком. Ложимся на живот, хватаем ноги руками и качаемся как лодочка на волнах. Гарантирую, что за 30 секунд и ваше, и малыша состояние изменится.
- Отлично себя зарекомендовал скалодром. Он требует сосредоточения; работы органов равновесия и координации; включения контроля над ситуацией.
- Играем с эмоциями. Упражнение «зеркало» Сначала ребенок показывает свое состояние, эмоции, или просто кривляется, а вы зеркалите. Затем вы делаете то же самое, а он повторяет за вами.
Продолжительность для детей до 7 лет — не более 1 минуты.
Дальше время свободно беситься! И помните, что это ребенку просто необходимо. Кстати, спортивные комплексы с матами и большим количеством аксессуаров помогут и ребенку снять напряжение, и психику соседей сберечь».
Техника «Объятия средней силы»
Группа экспертов из японского университета Тохо изучила результативность целительных объятий. Если средней силы, достаточно 20 секунд, чтобы ребенок успокоился на руках у родителей.
Напомним, во время объятий в организме повышается иммунитет, растет уровень гемоглобина в крови, стимулируется деятельность центральной нервной системы, происходит выработка окситоцина, что приводит к появлению хорошего самочувствия.
Американский психолог, психотерапевт Вирджиния Сатир вывела формулу количества объятий:
- 4 раза в день — для выживания;
- 8 раз в день — для комфорта;
- 12 раз в день — для роста.
Техника «Асана "Рыба"»
Занятия йогой помогают снизить стресс и уровень беспокойства. Если вы не практикуете это, не грустите. Есть асана «Рыба», которая под силу и новичкам. Как ее выполнять, рассказала и показала телеведущая Екатерина Андреева:
Под лопатки можно положить скатанное в рулон одеяло, если нет специального бустера или кирпичиков из пробки. И при таком положении тимус (вилочковая железа) — орган лимфопоэза человека и многих видов животных, в котором происходит созревание, дифференцировка и иммунологическое «обучение» T-клеток иммунной системы, стимулируется и мы становимся устойчивее.
Техника «Размер проблемы»
Задайте ребенку вопрос:
Скажи мне, эта проблема, из-за которой ты сейчас огорчаешься, большая, средняя или маленькая?
Он возвратит чадо в то состояние, когда он может думать.
Поэтому пусть решает сам, какая же у него проблема.
Читайте также:
- Совет дня: используйте 5 шагов, чтобы избавиться от детского непослушания
- Праздник непослушания: 7 причин, почему ребенок игнорирует ваши просьбы и указания
- Совет дня: укрепляйте нервную систему малыша с помощью... режима дня
Все фото: Depositphotos
