Уложить ребенка спать — задача непростая. Этот процесс может занимать от 10–15 минут (есть и такие счастливчики) до 1,5 часов, а то и больше. Если вы стремитесь к тому, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно, вам поможет мнение экспертов и опыт мам.
Соблюдайте режим дня
Приучение ребенка к самостоятельному засыпанию начинается с соблюдения графика: ребенок должен ежедневно ложиться в спать в одно и то же время.
Тренируйте засыпание через ритуалы
Теория, лежащая в основе этого метода тренировки сна, проста, — детям легче засыпать, если их проведут через серию предсказуемых, приятных, тихих ритуалов перед сном. Эксперты советуют родителям обучить ребенка связывать распорядок отхода ко сну с чувством сонливости.
Для начала обратите внимание на то, в котором часу ребенок засыпает естественным образом. Сделайте это новым временем отхода ко сну и предложите успокаивающий распорядок, ведущий к этому каждую вечер: до 20 минут тихих, спокойных и приятных занятий. Купание, чтение сказки и объятия будут у него ассоциироваться с засыпанием.
Избавьтесь от отвлекающих факторов
Уберите из детской комнаты все, что может отвлечь засыпающего ребенка: телевизор, компьютер и другие электронные устройства.
Скажите ребенку, что будете иногда заходить
Уложив ребенка в кровать, поцелуйте его и скажите, что вы выйдете, но будете иногда заходить. Начните с интервала в одну минуту. Войдите и успокойте ребенка такими словами, как «Мама любит тебя, спокойной ночи!». По мере приучения ребенка к самостоятельному засыпанию увеличивайте интервал между заходами в детскую до 10–15 минут.
Сидите во время засыпания ребенка на стуле, а не на его кровати
Это метод тренировки самостоятельного засыпания сна требует от родителей большой дисциплины. Вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы садитесь на стул рядом с кроваткой. Когда кроха уснет, вы выходите. Всякий раз, когда ребенок просыпается, вы снова садитесь на стул или в кресло. Каждые несколько ночей отодвигайте стул все дальше и дальше от детской кроватки. Эксперты отмечают преимущество этого метода в том, что ребенок видит, — мама или папа рядом, он не волнуется.
Купите красивое детское постельное белье
Детям нравится, когда в кровати у них красиво. Выберите то постельное белье, которое отражает интересы малыша. Например, космическая тема, цветы, феи, машинки…
Оформите в детской комнате звездное небо
Купите набор звездочек из люминесцентной пленки ПВХ. Они начинают светиться в темноте. Это красиво… Детям нравится разглядывать звездочки на потолке. Малыши часто легко засыпают, любуясь этой красотой.
Опытом приучения детей к самостоятельному засыпанию детей поделились и мамы...
Исключите ритуалы, которые связаны с присутствием родителей в детской комнате
Мне потребовалось около недели, чтоб отучить от укачивания и теперь вполне хватает поглаживаний. Меня это устраивает, — поделилась с подругами в Сети молодая мама Ксения.
Поддержите ребенка, если он хочет засыпать самостоятельно
Иногда малыш демонстрирует самостоятельность в вопросе засыпания. Он бысстро засыпает, не хочет, чтобы с ним рядом находись. Это редко, но бывает. И если вам повезло, и малыш готов к новому этапу в своей жизни, не пропустите его. Иначе есть, что ситуация будет развиваться как у актрисы Анна Хилькевич. Она призналась* в том, что 5-летняя дочь отказывается засыпать самостоятельно:
Мы сами это допустили, упустили 🙈. Но имеем то, что имеем:
- Бесконечные ночные пробуждения, если она спит в своей кровати.
- Присутствие ребенка в нашей спальне начиная с 23.3 (время ее первого просыпания).
Анна перечислила стратегические ошибки, которые к этому привели:
- Не надо ложиться рядом, когда укладываешь ребёнка.
- Если малыш хочет засыпать самостоятельно, обязательно поддержите его в этом моменте и придерживайтесь этой линии, иначе потом будет сложно, как у меня.
- Если ребенок спал и тут внезапно начал приходить по ночам к родителям (а вы понимаете последствия), пресекать надо сразу.
Теперь Анна Хилькевич, собрав волю в кулак, перед сном уводит дочь в ее комнату. А чтобы самой не уснуть, держит в руках телефон.
Убедите ребенка, что вы слышите его, даже его не находитесь с ним в одной комнате
Укладываю сын в кровать, рассказываю сказку и ухожу, — делится своим опытом и мама 3-летнего Макара. — В комнате оставляю ночник, который светит рассеянным мягким светом и аудио-няню. Сын знает, что я его слышу и, если позовет, то приду. Но мы договорись, что он будет чемпионом, и не станет меня звать просто так. Исключение, вдруг захочется в туалет.
Притушите свет за час до засыпания
В такой атмосфере ребенку проще готовиться ко сну. О том, как это работает, рассказывает мама Татьяна:
За час до сна мы выключали свет в комнатах, в прихожей и коридоре. Оставляли не очень яркий свет в кухне, где ужинали. После всех гигиенических процедур (мыться дочке помогала я) папа сидел с ней в ее комнате минут 15. Она рассказывала, как прошел день в детском саду, что делала, пока он был на работе. Потом папа желал спокойной ночи, держал чуть-чуть за руку, целовал в носик и выходил. Мы оставляли дверь незакрытой, чтобы дочка не боялась спать одна. Так и приучили спать самостоятельно. А до этого мучились, приходилось лежать вместе с ней.
Ваш ребенок умеет самостоятельно засыпать? Поделитесь, как вы его этому научили.
Читайте также:
- Эксперт пояснил нормы сна ребенка с рождения и до трех лет
- Важно: консультант по сну перечислил ошибки родителей при укладывании ребенка
Фото на анонс: Depositphotos
