Певица Саша Савельева может похвастаться практически идеальной фигурой. При росте 168 см ее вес составляет порядка 49 кг. Для достижения отличной формы тела знаменитость прибегает к уж проверенным методам. И главный из них – умение однозначно определять, для чего вы худеете. Имея четкую цель, вы будете идти к ней значительно более простым путем, уверена знаменитость.
Я не впадаю в крайности. Это мой девиз по-жизни. А соответственно и в питании.
Мой секрет- это не ограничивать себя абсолютно не в чем в психологическом плане. Когда мозг понимает, что все ему дозволено, для него все хорошо- стресса не будет- тут то и начинается правильная на мой взгляд работа. Далее Работа силы воли или работа с мотивацией.
Тут надо четко понимать за чем вы это делаете. Варианты:
🌱хочу быть здоровой
🌱хочу быть здоровой, красивой
🌱хочу быть здоровой, красивой , с отличной фигрурой
🌱хочу быть здоровой, красивой, с отличной фигурой и здоровой психологически.
( мой вариант последний , если что🙄)
Когда определились и полны решимости идти дальше- продумайте хорошенько свой рацион питания, желательно есть простую еду без наворотов. Потому-что мозгу будет тяжело сразу адаптироваться к переменам и он может забастовать, – написала вчера в Instagram Саша.
Далее знаменитость отметила, что при похудении важно уметь определять конкретные сроки. Например, сказать себе: «через 3 месяца я хочу добиться таких-то результатов». Не стоит ставить глобальную задачу: 3-6 месяцев – идеальный вариант.
Диета, которой придерживается Саша – средиземноморская. Ее подобрал артистке диетолог по генетическому тесту.
Что входит в рацион:
- Овощи – помидоры, огурцы, баклажаны, брокколи, цветная капуста, морковь, картофель, свекла, цукини, кабачок;
- Ягоды – авокадо, голубика, клубника, малина, черная смородина;
- Травы – руккола, мизуна, монгольд, корн, базилик, лук, петрушка, укроп;
- Мясо – говядина, баранина (редко);
- Птица –индейка, курица, перепелиные яйца;
- Морепродукты – креветки, кальмар, лосось, форель, треска, палтус;
- Бобовые – чечевица, фасоль (красная и белая), киноа;
- Хлеб ржаной и цельнозерновой злаковый;
- Макароны из твердых сортов пшеницы;
- Крупы – гречка, овсянка, пшено, рис;
- Молочные продукты – йогурт, творог, сыр.
Все продукты Саша готовит на масле ГХИ, а в салаты добавляет оливковое. При этом время от времени знаменитость позволяет себе небольшие послабления. Например, изредка она может съесть бургер с картофелем фри, пирожное, темный шоколад, мороженое, молочный коктейль, выпить пиво или бокал вина.
Маленький лайфхак- каждый раз когда начали хорошо питаться и хотите затолкать в себя пищевой мусор- представляйте как это все у вас в организме будет перевариваться и в каких местах отложится. Как организм из «чистого» превратится в «грязный».
Главное, что я вынесла для себя: не надо наедаться на ночь! И лучше исключить на ужин углеводы и сладкое, – завершила тему с похудением певица.
Читайте также:
- Саша Савельева впервые показала новорожденного сына
- 11 лет: Саша Савельева поделилась особым снимком с супругом в честь годовщины свадьбы
- Почти не ест — но не худеет: Саша Савельева рассказала, почему низкокалорийные диеты ей больше не помогают
Фото на анонс: личный блог звезды.
