Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с таким явлением как бессонница. Это случается по разным причинам. Если исключить медикаментозные, то многие эксперты советуют избавиться от внешних раздражителей, тем самым улучшив свои условия. На днях специалисты поделились способами, которые позволят усовершенствовать качество сна.
Несомненно, на процесс засыпания влияет то, насколько проветрено помещение, какая температура и влажность в нем присутствует, а также каков психологический настрой человека, готовящегося отправиться в кровать. Однако согласно последним исследованиям, проведенным американскими учеными, лучшим способом улучшения сна является отказ от одежды.
Недавно эксперты компании The Dozy Owl провели необычный эксперимент. В течение месяца 2680 добровольцев по всему миру, среди которых были как мужчины, так и женщины, регистрировали циклы своего быстрого сна с помощью специального монитора, установленного у них дома. При этом, часть испытуемых спала без одежды, а часть в привычных домашних костюмах – пижамах и ночных рубашках.
В результате было установлено, что мужчины, которые спали без одежды, улучшили качество своего сна на 27%, а женщины – на 26%. У тех, кто спал в пижамах, сон был не таким продуктивным – хуже на 17,5%. По словам экспертов, которые решили резюмировать результаты исследования, качество сна улучшается за счет достижения комфортной температуры тела.
Специалисты считают, чтобы кожа дышала, а движения были спокойными и расслабленными, человеку вовсе не нужна пижама.
От холода его может спасти обычное одеяло, которое поможет поддерживать комфортную температуру тела. Отказ от одежды на постоянной основе способен улучшить качество сна на 50%. Особенно это важно именно для женщин.
По результатам исследований, тесная одежда, которую некоторые девушки выбирают для сна, может навредить женскому здоровью и даже стать причиной возникновения инфекций, таких как молочница, или даже привести к бесплодию.
Сотрудники The Dozy Owl считают, что женщина, спящая без одежды, может улучшить и свое отношение к телу – повысить самооценку, от чего уровень депрессии у нее снизится, а соответственно, и качество сна. Эксперты уверены, что максимально допустимой одеждой для пребывания в постели является просторная футболка, а лучше обычные семейные трусы. Будет хорошо, если они сделаны из натуральных материалов, таких как хлопок.
Все фото: Depositephotos
