Нюша недавно впервые стала мамой — в ноябре она родила дочь от супруга, главного советника президента Международной федерации студенческого спорта Игоря Сивова. Артистка почти сразу вышла из декрета, начала давать концерты, а теперь делится секретами своей идеальной физической формы.
На этот раз Нюша показала эффективное упражнение для ног и ягодиц. Певица опубликовала видео из спортзала в своем личном блоге.
*View this post on Instagram*
Недавно артистка призналась, что не спешила приходить в форму после родов, и рассказала, как менялась после рождения дочки:
СЕМЬ месяцев. Ровно столько прошло с рождения нашей малышки и перерождения моей души и тела✨Несмотря на то, что выступать я начала практически сразу, понадобилось время и МНОГО работы над собой, чтобы вернуться к привычной форме... Я наблюдала удивительные изменения своего тела во время беременности и никогда их не стеснялась... внутри всегда чувствовала себя окрылённой🙌🏼
Процесс возвращения в форму для каждой девушки очень индивидуален... Лично я не спешила меняться в первые две недели, изнурять себя тренировками и постепенно вводила специальное питание и спортивные упражнения в свой режим.
Ранее певица назвала несколько главных упражнений, с помощью которых она приходила в форму после родов:
- Диафрагмальное дыхание — обильно насыщает кровь кислородом и, при регулярном выполнении, помогает избавиться от лишнего веса.
- Активизация поперечной мышцы живота в разных положениях — вакуум, пилатес — hundred. Вообще, в моих тренировках очень много упражнений из пилатеса.
- Активизация глубоких мышц таза в разных положениях. «Лифт» — поочередно напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц, с каждым разом усиливая интенсивность воздействия))
- Мертвый жук. Вот и думайте теперь, что это.
- Плечевой мост. Еще одно упражнение из пилатеса, называется shoulder bridge
К слову, недавно Нюша с мужем порадовали поклонников семейным портретом. О втором ребенке новоиспеченная мама пока что не задумывается. А вот у ее супруга Игоря Сивова опыта в общении с детьми больше. У чиновника также есть двое сыновей от предыдущего брака.
Фото на анонс: Instagram @nyusha_nyusha
