34-летняя Ляйсан Утяшева то и дело радует подписчиков своего блога видеороликами на тему спорта. Титулованная гимнастка демонстрирует эффективные упражнения для похудения, обстоятельно рассказывает о том, как правильно их выполнять, рекомендует количество подходов.
В этот раз Утяшева вновь поделилась видео, которое назвала разминкой. Оно подготовлено совместно с кандидатом медицинских наук Юлией Блюм. Врач по специальностям ортопедия, травматология, невралгия, реабилитация и спортивная медицина комментирует упражнения, которые выполняет Ляйсан Утяшева. Рассказывает о них в своем блоге и героиня ролика.
Конечно, можно начать и со сложных упражнений, но главное - это почувствовать ваше тело, — отмечает Утяшева. — Возможно, на первый взгляд упражнения покажутся примитивными. Но именно они являются одними из базовых упражнений, которых около 100.
Возьмите эту разминку в основу своих упражнений. Очень важно стабилизировать, растягиваться и работать над поясницей каждый день. Всего 10-15 минут в день.
Подписчики Ляйсан Утяшевой заинтересовались разминкой и задавали уточняющие вопросы. К примеру: «Беременным можно делать такие упражнения?» Спортсменка ответила: «Только если нет противопоказаний от вашего врача».
*View this post on Instagram*
Выяснилось, что многие пользователи Сети уже выполняют похожие упражнения и отмечают их эффективность:
Я делаю похожие упражнения. Показал доктор, когда шея заболела и мне поставили остеохондроз в 35 лет. Так что поскакала на ЛФК как миленькая и реально, упражнения помогают!
Мне эти упражнения, помогли облегчить боли в пояснице после родов 😊
Я делала это упражнение когда болела спина при беременности. Очень помогало 👍
Ранее Ляйсан Утяшева записала видеопособие с упражнениями, которые направлены на похудение. По словам спортсменки, они реально работают и проверены годами. Однако для того, чтобы был эффект, каждое из них необходимо выполнять по 50 раз.
Упражнение №1: подъемы ног
Встаньте на четвереньки. Плавно отводите ногу назад, вытягивайте носок, затем меняйте положение стопы, как показывает в видео Ляйсан, и подтягивайте колено к груди. Держите квадрат ровно (плечи и кости таза).
Упражнение №2: подъемы колен
Стоя прямо, плавно поднимайте поочередно ноги в коленях. Держите плечи и кости таза ровно.
Упражнение №3: подъем корпуса тела
Подъем корпуса медленный. Это тяжело но, результативно оно именно так - медленно и аккуратно, отрывая позвонок за позвонком. А главное, не горбимся и не напрягаем шею, — комментирует Ляйсан Утяшева.
*View this post on Instagram*
Смотрите и выполняйте упражнения для здоровья и похудения!
Читайте также:
- Видео: Ляйсан Утяшева показала невероятно простое упражнение для стройности ног
- А что на завтрак? Ляйсан Утяшева поделилась рецептами для похудения
- Видео: суперпростое упражнение Ляйсан Утяшевой от «ушек» на бедрах
Фото на анонс: Instagram @volyawear
