Какие проблемные места в женской фигуре? Ох, многие сейчас вздохнут и посмотрят на свой животик, талию, руки, ноги… Надо бы заняться, но времени нет... Знакомая отговорка?
Но это лишь до того момента, пока не увидите, какие упражнения для похудения выполняет Олеся Судзиловская. 45-летняя актриса находится в роскошной физической форме. И она раскрывает ее секрет.
Для тонкой талии
- Это упражнение поможет убрать «валик» из жира на талии.
- Выполняйте наклоны вправо и влево. Руки могут при этом висеть. Однако можно и слегка усложнить: тянуть руку вверх в сторону, куда выполняется наклон.
- Выполняйте 30 раз.
Для подтянутых рук и груди
- Это упражнение поможет тем, кто огорчается, что руки «провисают», а грудь выпирает предательским жирком из белья или майки.
- Соедините ладони тыльной стороной друг от друга. И сильно давите.
- Выполняйте 30 раз с каждой стороны.
Для подтянутых бедер и ягодиц
- Это упражнение поможет проработать жирок на внутренней части бедер, зону галифе и ягодицы.
- Выполняйте приседания. Желательно это делать перед зеркалом, так как поможет контролировать состояние спины. Она должна быть прямой.
- Выполняйте 30 раз.
*View this post on Instagram*
Хотите и другие простые упражнения для похудения? Актриса Марина Александрова для поддержания стройной фигуры отправляется в парк или на детскую площадку. Перечислим упражнения, которые выполняет актриса:
- приседания у скамьи — для сильных, красивых рук и выраженного пресса;
- приседание одной ногой на скамье — укрепляет мышцы ног и ягодицы;
- подтягивание на эспандере — для красоты рук и спины.
Просто и доступно! Отметим, что стоимость эспандера, подобного тому, что использует Марина Александрова, от 260 рублей. Главное — захотеть заниматься спортом!
Титулованная гимнастка Ляйсан Утяшева рекомендует начинать день с пробежки на голодный желудок:
Плавно вводим утреннюю зарядку, бег, ходьбу. Для начинающих хватит всего 5-10 минут. Мой топ - бег натощак.
Есть мнение, что пробежка на голодный желудок после подъема поможет сжечь на 40% больше калорий, чем в вечерние часы.
Вашему телу понадобится топливо, чтобы совершить пробежку, а в топку пойдут лишние жировые запасы.
Проверено на личном опыте. Утренняя пробежка помогает разогнать обмен веществ до максимума на целый день. И максимально зарядиться энергией.
Из своего спортивного прошлого могу также подметить: польза бега по утрам заключается в меньшей нагрузке на позвоночник. После рабочего дня диски позвонков немного проседают и больше травмируются во время бега (это информация для тех, у кого есть проблемы с коленями или со спиной).
Вам подходят эти простые упражнения для похудения?
Читайте также:
- Делай и худей: Тина Канделаки показала самые эффективные упражнения, которые можно выполнять дома
- Спортзал не нужен: Полина Гагарина показала простые упражнения для стройности ног
- Легко повторить: Мария Погребняк показала невероятно простое упражнение для стройных ног и зоны галифе
Фото на анонс: Instagram @olesya_sudzilovskaya
