29 неделя беременности

Что происходит с малышом

Размеры ребенка к 29-й неделе беременности значительно увеличиваются. Его рост достигает 37 см, а вес – 1400-1500 г. Двигательная активность снижается, так как из-за размеров матки она плотно охватывает его. Женщина отмечает то, что ребенок начинает толкаться ножками или ручками. Относительная теснота в маточной полости позволяет ему занять правильное положение головой вниз, необходимое для нормальных родов.

Околоплодные воды попадают в носовую полость ребенка. Это обеспечивает развитие обонятельных рецепторов. Активно работают внутренние органы. Например, почки ежедневно образуют около 500 мл мочи, которая попадает в околоплодные воды через мочеиспускательную систему.

Что происходит с мамой: ощущения

Изменения в организме женщины к 29-й неделе беременности достигают своего пика. Развивающийся ребенок и гормональная перестройка влияют на работу внутренних органов и приводят к появлению необычных ощущений.

Увеличение размеров живота и появление болезненности. Неприятные ощущения связаны с изменением мышечного тонуса матки, а также двигательной активностью ребенка. Многие беременные на 29-й неделе ощущают зуд на коже, связанный с ее растяжением. Для предупреждения изменений кожного покрова рекомендуется обильное увлажнение растительными маслами или кремом. Зуд может быть признаком аллергии. В этом случае требуется обратиться к врачу, чтобы он определил причину ее возникновения и подобрал лечение. 

Матка пальпируется на уровне 8-10 см выше пупка. Она имеет большой размер, необходимый для обеспечения нормального положения ребенка в маточной полости. Периодические мышечные сокращения ритмичного характера называются тренировочными схватками. Они не представляют угрозы для здоровья женщины и плода, и возникают у всех беременных. Для уменьшения дискомфорта, рекомендуется лежать на левом боку. Это нормализует кровоток в матке и плаценте и способствует исчезновению неприятных ощущений. Если выраженность схваток и болевые ощущения усиливаются, требуется сразу вызвать скорую медицинскую помощь.

Болевой синдром. Боль в ногах связана с увеличением нагрузки на опорно-двигательный аппарат из-за увеличения массы тела, неудобной обувью или дефицитом кальция. Беременным рекомендуется использовать ортопедические стельки и добавить в питание продукты с микроэлементами: твердые сыры, молоко, творог и др. Если боль сохраняется, необходимо проконсультироваться с врачом.

- 29 неделя беременности это какой месяц?

- Это 7 месяцев по акушерскому сроку

Болевые ощущения в пояснице встречаются у каждой второй женщины на 29-й неделе беременности. Их причина – повышение нагрузки на позвоночник и изменение центра тяжести. Для профилактики необходимо регулярно выполнять лечебную гимнастику и использовать поддерживающий бандаж. Оба метода уменьшают нагрузку на позвоночный столб и мышцы спины, способствуя избавлению от болевого синдрома. Дополнительно рекомендуется посещать бассейн и плавать в чистых открытых водоемах.

Болевые ощущения в области промежности слабой интенсивности – нормальное явление, связанное с изменениями тонуса маточной мускулатуры. Они не сопровождаются другими симптомами. Если боль носит резкий характер и возникает одновременно с лихорадкой и кровянистыми вагинальными выделениями следует сразу обратиться за медицинской помощью. Эти симптомы свидетельствуют о нарушениях течения беременности.

Вагинальные выделения. В норме они имеют прозрачный цвет с беловатым оттенком и жидкую консистенцию. Если они становятся зелеными или в них появляется большое количество слизи, а также «творожистые» хлопья, следует проконсультироваться с акушер-гинекологом и сдать мазки для исключения инфекционных заболеваний. Выделения с кровью могут быть связаны с угрозой преждевременных родов или отслойки плаценты. Оба состояния требуют немедленной госпитализации и комплексного лечения. Если у женщины подтекают околоплодные воды, то ее кладут в роддом для сохранения беременности.

Расширение вен прямой кишки с развитием геморроя. Размеры матки к 29-й неделе гестации существенно увеличиваются. Они сдавливают расположенные рядом анатомические структуры, в том числе, кровеносные сосуды в малом тазу. Это вызывает растяжение венозных стенок и развитие геморроидальных узлов. Самолечение при геморрое недопустимо, так как он может быстро прогрессировать. Терапию назначает лечащий врач после обследования женщины. Лечение включает в себя изменение рациона питания с исключением продуктов, способствующих запорам.

Изжога. Уменьшение тонуса кардиального сфинктера, расположенного между пищеводом и желудком, приводит к выбросам желудочного сока. Попадая на слизистую оболочку он вызывает ее воспаление. Это сопровождается симптомами изжоги: жжением и болью в области грудины, которые усиливаются после обильного приема пищи или физической нагрузки. Изменения тонуса кардиального сфинктера связаны с высоким уровнем прогестерона в организме женщины.

Развитие двойни

При развитии двойни размеры детей меньше. Рост каждого не превышает 25 см, а вес – 900 г. Это связано с распределением питательных веществ между двумя детьми. При этом степень развития опорно-двигательного аппарата, нервной системы и внутренних органов соответствует возрастной норме.

Медицинское обследование

Своевременное выявление патологических симптомов и заболеваний у беременной позволяет предупредить их негативное влияние на ее здоровье и последующие роды.

Трудности вынашивания

Беременность на любой неделе может осложниться патологическими состояниями. Некоторые из них приносят женщине только дискомфорт, а некоторые угрожают ее здоровью и внутриутробному развитию ребенка.

Недостаточность плацентарного кровотока

Заболевание характеризуется тем, что плацента не способна обеспечить доставку необходимого для ребенка количества кислорода и питательных веществ. Это замедляет его рост и развитие внутренних органов. При выявлении первичной плацентарной недостаточности подбирается комплексное лечение.

Истмико-цервикальная недостаточность

Патология, характеризующаяся преждевременным открытием шейки матки. Это может стать причиной выкидыша. Для предупреждения преждевременных родов требуется госпитализация, обследование в лечебном учреждении и лечение под контролем акушера-гинеколога.

Отслойка плаценты

Характеризуется болевыми ощущениями в нижней части живота и пояснице. Боль сопровождается вагинальным кровотечением. При появлении указанных проявлений, необходимо вызвать скорую помощь, Своевременное лечение позволяет предупредить полное отслоение плаценты и гибель ребенка.

Преждевременные роды

Могут возникнуть из-за различных причин: нарушения плацентарного кровообращения, тяжелых соматических заболеваний у женщины и др. При рождении на 29-й неделе ребенок недоношенный, однако внутренние органы и нервная система сформирована достаточно. Стимулирование родов на раннем сроке может проводиться по медицинским показаниям, когда сохранение беременности угрожает здоровью женщины и развивающемуся плоду.   

Внутриутробное инфицирование ребенка

В акушерстве врачи выделяют TORCH-инфекции. К ним относят краснуху, цитомегаловирус, герпес и токсоплазмоз. При возникновении у женщины во время гестации острой инфекции, она может стать причиной выкидыша или пороков развития у ребенка. Поэтому беременным необходимо соблюдать меры профилактики, своевременно проходить вакцинацию и избегать больных с инфекционными заболеваниями. Если TORCH-инфекция выявляется во время беременности, возможно медикаментозное стимулирование родовой деятельности для уменьшения негативного влияния возбудителей на плод.

Что можно и чего нельзя

Беременная женщина на любом сроке гестации должна соблюдать рекомендации врачей о питании и образе жизни. Они позволяют предупредить трудности вынашивания на 29-й неделе.

Что МОЖНО будущей маме: 

• использовать витаминные и витаминно-минеральные комплексы, одобренные акушером-гинекологом;
• заниматься фитнесом для беременных. Во многих роддомах и фитнес-цетнтрах имеются специальные занятия для данной категории женщин;
• регулярно гулять на свежем воздухе. Рекомендуется больше ходить пешком и пользоваться лестницами вместо лифтов. Это укрепляет сердечно-сосудистую систему и предупреждает варикозную болезнь;
• посещать сеансы пренатального массажа, направленного на расслабление мышц и снятие напряжения;
• добавлять в питание фрукты, овощи, ягоды, орехи и нежирные сорта мяса или рыбы;
• сон на левом боку предпочтительнее других сторон. Если спать на спине, животе или на правом боку после 13-й неделе гестации, кровоснабжение плаценты и развивающегося ребенка резко ухудшается;
• заниматься упражнениями дыхательной гимнастики;
• продолжать половую жизнь при отсутствии медицинских противопоказаний. Важно выбирать безопасные позы для занятий сексом;
• выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна.

Чего НЕЛЬЗЯ будущей маме:

• продолжать курить, выпивать спиртные напитки или принимать алкогольные напитки;
• использовать любые БАДы и лекарственные препараты без консультации с врачом;
• проходить рентгенологические исследования, в том числе флюорографию и компьютерную томографию;
• работать на производстве и регулярно использовать бытовую химию и токсичные вещества;
• посещать сауну, баню или принимать горячие ванны. Высокая температура окружающей среды способна вызвать преждевременные роды;
• заниматься тяжелыми физическими упражнениями, например, поднимать тяжести, бегать спринты и др.;
• использовать не сертифицированную косметику и средства ухода, так как они могут содержать токсины;
• пить более 3 чашек кофе или кофеинсодержащих напитков в день. Ограничивается потребление черного и зеленого чая;
• посещать косметологические салоны или тату-студии, так как при нанесении перманентного макияжа или татуировок существует риск передачи патогенных микроорганизмов или токсичных веществ.

Правильное питание

Продукты питания – источник минералов, витаминов и других незаменимых веществ. Правильный выбор продуктов позволяет улучшить общее самочувствие беременной и предупредить заболевания у ребенка.

На 29-й неделе беременности рекомендуется:

• есть продукты, богатые белком. Аминокислоты – строительные блоки для клеток, количество которых увеличивается в организме развивающегося ребенка каждый день. Поэтому женщине во время гестации рекомендуется есть нежирные сорта мяса, рыбы, молочные и кисломолочные продукты и др.;
• исключить фастфуд и полуфабрикаты. Они богаты насыщенными жирными кислотами и простыми углеводами, которые увеличивают риск развития сахарного диабета и ожирения. Указанные состояния представляют угрозу для здоровья женщины и нормального развития беременности;
• пить достаточное количество жидкости в течение дня – 1,5-2 л. Учитывается обычная вода, напитки, супы и бульоны. При этом ограничивается питье чая или кофе, так как кофеин негативно сказывается на всасывании кальция из кишечника и общем самочувствии женщины.

Готовим вкусно и полезно для себя и малыша

Кальций – полезный для женщины и ребенка компонент пищи. Микроэлемент участвует в регуляции тонуса кровеносных сосудов, сократимости матки и минерализации костей. Получить кальций можно из доступных продуктов питания: молока, кисломолочных продуктов, твердых сыров, цельнозерновых круп и овощей. Минерал содержится в мясе животных и рыбе, а также яичных белках. Их включают в ежедневный рацион, чередуя друг с другом.

Потребность в витаминах и микроэлементах

Минералы и витамины регулируют обмен веществ, работу внутренних органов и нервной системы. Они необходимы и для развития ребенка, участвуя в процессах его развития. Дефицит любого из микроэлементов чреват пороками развития и различными нарушениями работы нервной системы или внутренних органов.

Витамин В1 (тиамин) участвует в работе нервной и сердечно-сосудистой системы женщины. Нормализуют эмоциональный фон, неврологические функции и артериальное давление. Тиамин можно получить из круп, кунжута, овсяных хлопьев, орехов, красной икры, сои, овощей, зелени, мяса, субпродуктов, яиц, молока и творога.

Витамин В9 (фолиевая кислота). Важный компонент в питании женщины для нормального развития плода. Основная функция – созревание нервной системы у ребенка и образование молекул, ответственных за хранение генетической информации (ДНК и РНК). Фолиевая кислота участвует в образовании эритроцитов, а ее дефицит приводит к анемии у беременной. При дефиците витамина развиваются иммунодефицитные вещества. Фолиевая кислота содержится в зелени, говяжьей печени, печени трески, сушеных грибах, зелени, бобовых, авокадо, отрубях, сыре, творогах, орехах, арахисе и семенах растений.

Витамин В3 (никотиновая кислота или витамин PP) принимает участие в метаболизме белков, углеводов и жиров, а также контроле над уровнем кровяного давления. При гиповитаминозе у женщины нарушается работа сердца, сосудов, печени и органов желудочно-кишечного тракта. Расстройства проявляются расслаблением гладкой мускулатуры с развитием запоров, артериальной гипотонии и др. Получить витамин В3 можно из мяса, печени, яйцах, грибах, молоке, крупах, макаронах и изделиях из цельнозерновой муки, орехах и бобовых.

Витамин В2 (рибофлавин) необходим для работы иммунитета и печеночных клеток. При дефиците рибофлавина у женщины развивается железодефицитная анемия, приводящая к гипоксии. Недостаток кислорода негативно сказывается на внутриутробном развитии плода. Витамин содержится в печени и субпродуктах, молоке, яйцах, дрожжах, крупах, белых грибах, шпинате, абрикосах, салате, петрушке, базилике, капусте, шиповнике и орехах.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) способствует созреванию нервной системы, надпочечников и щитовидной железы. При его недостатке нарушается работа эндокринной системы у женщины. Пантотеновая кислота в большом количестве находится в яйцах, печени, рыбе, арахисе и орехах, молочных и кисломолочных продуктах, а также спарже и капусте.

Витамин В6 (пиридоксин). Необходим для работы системы кроветворения и образования новых клеток крови. Пиридоксин участвует в функционировании органов пищеварения и головного мозга. Гиповитаминоз сопровождается снижением артериального давления с развитием стойкой гипотонии. Для получения витамина В6 врачи рекомендуют есть яйца, бобовые, картофель, капусту, салат, черешню, рыбу, крупы и орехи.

Витамин В12 (цианокобаламин) поддерживает образование новых клеток крови, работу печеночной ткани и нервной системы. Основной признак дефицита – анемия, плохо поддающаяся лечению. Продукты с цианокобаламином: мясо животных, морская рыба и морепродукты, молочные и кисломолочные продукты.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Является сильным антиоксидантом. Обладает различными биологическими эффектами на организм женщины и плода: стимулирует иммунную систему, уменьшает выраженность воспаления, предупреждает анемию и варикозное расширение вен, а также способствует выведению токсинов из организма. Регулярный прием аскорбиновой кислоты с пищей снижает риск развития отслойки плаценты и плацентарной недостаточности, так как витамин С укрепляет сосудистую стенку и улучшает обменные процессы через нее. Он содержится в болгарском перце, различных видах капусты. щавеле, баклажанах, абрикосах, цитрусовых, киви, дыни, персиках, облепихе, кумысе, молоке, говяжьих субпродуктах, морской капусте, яйцах и др.

Витамин А (ретинол). Важное для здоровья вещество, нормализующее обмен веществ и кроветворение в организме женщины и ребенка. При его недостатке развивается плацентарная недостаточность, нарушаются процессы созревания опорно-двигательного аппарата и внутренних органов у плода. Употребление продуктов, богатых ретинолом, рекомендуется для профилактики нарушений зрения. Продукты с витамином: печень рыб и животных, яичные желтки, растительные масла, молоко и продукты из него, зелень, овощи и фрукты. Ретинолом богаты сухофрукты, в первую очередь изюм, урюк и курага.

Витамин D (кальциферол) регулирует обмен кальция и фосфора в организме женщины и ребенка. Он нормализует процесс образования костной ткани и зубов, участвует в поддержании артериального давления и тонуса матки. Эндокринологи отмечают его важную роль в работе щитовидной железы у плода и беременной. Содержится кальциферол в скумбрии, кете и других рыбах, печени трески, рыбьем жире, сливочном масле, твороге, сыре, зелени, яйцах и грибах.

Витамин Е (токоферол) – основной антиоксидант в организме человека. Защищает клетки нервной системы и внутренних органов от токсинов и любых повреждающих факторов. Благодаря этому, витамин Е уменьшает выраженность воспалительных процессом и предупреждает образование тромбов в венах. Токоферол поддерживает нормальный кровоток в плаценте, снижая риск первичной плацентарной недостаточности. Максимальное содержание витамина отмечается в нерафинированных растительных маслах, крупах, бобовых, пророщенных зернах, говяжьей печени, яичном желтке, мясе, орехах и молоке.

Йод. Принимает участие в образовании тиреоидных гормонов щитовидной железы. При дефиците микроэлемента у ребенка может развиться кретинизм – необратимое нарушение формирования нервной системы. Тиреоидные гормоны участвуют в регуляции обмена веществ и поддержании физиологической температуры тела. Йод получить из продуктов питания легко. Им богата морская рыба, морская капуста, кунжут, хурма, гречка, черная смородина и различные орехи.

Железо – основной компонент гемоглобина. Это белок, который содержится в эритроцитах и участвует в транспорте кислорода по кровеносному руслу. При дефиците железа развивается анемия, приводящая к гипоксии женщины и ребенка. Это негативно сказывается на развитии внутренних органов и нервной системы, часто приводя к перинатальной энцефалопатии. Железо содержится в говяжьей печени и субпродуктах, мясе, птице и рыбе, морепродуктах, крупах и бобовых, различной зелени и овощах, а также фруктах.

Кальций входит в состав зубного вещества и костной ткани. При его дефиците их формирование нарушается, что приводит к остеопорозу и кариесу у женщины. В случае ребенка это может стать причиной аномалий развития опорно-двигательного аппарата. Микроэлемент участвует в поддержании тонуса гладкой мускулатуры. Она входит в состав кровеносных сосудов и матки. Недостаток кальция сопровождается артериальной гипотензией (уменьшение давления) и нарушениями тонуса маточной стенки. Минерал можно получить при употреблении зелени, капусты, чеснока, кунжута, мака, отрубей, пасты и выпечки из муки грубого помола, крыжовника, черной смородины, черешни и минеральной воды. Кальцием богаты молоко и продукты на его основе, например, творог и сыры.

Фосфор также входит в состав костей. Кроме этого, он участвует в образовании новых белков и нуклеиновых кислот (РНК и ДНК). При дефиците минерала нарушается обмен вещества и мышечная деятельность. Работа почек и сердечно-сосудистой системы у ребенка и мамы регулируется уровнем фосфора в крови. Для получения достаточного количества микроэлемента с продуктами питания, врачи и диетологи рекомендуют есть мясо, рыбу и морепродукты, молоко, сыры, творог, бобовые и крупы, а также зелень и овощи. 

Магний – важный элемент для поддержания стабильного состояния генетической информации в клетках ребенках. Он входит в состав белков, которые защищают ДНК и РНК от повреждающих факторов, например, токсинов. Дефицит магния сопровождается изменением уровня артериального давления, нарушениями в работе эндокринных органов, а также остеопорозом. Получить магний можно из обычной воды, орехов, семян, кунжута, круп, морской капусты, фиников, арбуза, сухофруктов, зеленого лука, ягод, твердых сортов сыра, ржаного хлеба, зеленого горошка и продуктов из муки грубого помола.

Цинк участвует в образовании гормонов и белков внутри клеток. Минерал регулирует обмен веществ, работу иммунитета, сердца и кровеносных сосудов. При дефиците цинка нарушается рост и размножение клеток, функционирования лимфатической системы и головного мозга. Цинк способствует сохранению беременности и предупреждает ее перенашивание. Микроэлемент содержится в любых видах мяса, яичных желтках, морепродуктах, сыре, бобовых, шпинате, орехах, какао и нерафинированных растительных маслах. 

Натрий и калий. Оба микроэлемента необходимы для поддержания водно-солевого баланса, так как контролируют уровень ионов внутри клеток и образование мочи. При нарушении их баланса в организме развиваются отеки на ногах, повышенное мочеиспускание и другие нарушения. Калий и магний в большом количестве можно получить из любых овощей, фруктов и ягод. Также они содержатся в сухофруктах и орехах, любых минеральных водах.

Селен – сильный антиоксидант, который совместно с витамином Е, защищает клетки ребенка и женщины от токсинов. Кроме этого, регулирует работу иммунной системы, предупреждая развитие аутоиммунных заболеваний и иммунодефицитных состояний. Продукты с селеном: рыба, печень трески, любые виды мяса и субпродукты (почки, печень), ягоды, зелень, яйца, молоко и творог.

Важно! Мультивитаминный комплекс выбирайте по рекомендации вашего акушера-гинеколога.

Фитнес для будущих мам

Физическая нагрузка необходима беременным на любом сроке гестации. Она оказывает комплексное благоприятное действие на организм: уменьшает болевые ощущения, укрепляет мышцы позвоночника и тазового дна, способствует исчезновению отеков и усталости. Хорошо изучено влияние фитнеса на работу желудочно-кишечного тракта. При регулярных нагрузках снижается риск запора и метеоризма, так как перистальтика толстого кишечника усиливается. 

Важно отметить, что занятия должна быть умеренной эффективности. В противном случае они могут способствовать развитию преждевременных родов и ухудшению состояния женщины. Для подбора упражнений рекомендуется проконсультироваться с акушером-гинекологом и спортивным врачом. Как правило. фитнес не включает в себя поднятие любых тяжестей и резких, интенсивных движений. Проводится суставная и дыхательная гимнастика. Можно посещать занятия йоги для беременных. Благодаря им, женщина учится контролировать свое дыхание и подготавливается к предстоящим родам.

Недомогания при беременности

Инфекции верхних дыхательных путей, вызванные вирусными или бактериальными микроорганизмами. Характеризуются повышением температуры тела у женщины, насморком, болью в горле и его покраснением. При появлении указанных симптомов рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист подбирает индивидуальную терапию, которая обязательно включает в себя противовирусные лекарства или антибиотики, разрешенные к использованию во время беременности. Применять парацетамол для устранения лихорадки не рекомендуется, так как он негативно влияет на работу печени.

Нарушения стула. Запоры и диарея встречаются у большинства женщин во время гестации. Их возникновение связано со снижением тонуса мышц желудочно-кишечного тракта и нарушениями перистальтики на фоне высокого уровня прогестерона. Для устранения диареи и запоров следует обратиться к врачу, который поможет скорректировать питание и подберет упражнения для фитнеса.

Изжога. Развивается из-за повышения внутрибрюшного давления на фоне увеличивающейся матки. Сдавление желудка приводит к тому, что желудочный сок начинает забрасываться в пищевод, где находится тонкая слизистая оболочка. Ее раздражение и приводит к характерным симптомам изжоги: жжению и боли в нижней части грудной клетки, которая усиливается после трапезы, фитнеса и длительного сохранения положения лежа. Для устранения заболевания рекомендуется скорректировать питание и подобрать безопасные антацидные медикаменты, уменьшающие уровень кислотности желудочного сока.

Молочница (кандидоз) появляются на фоне снижения активности иммунной системы. Развитию грибковых микроорганизмов рода Кандида во влагалище способствуют гормональные нарушения. Предрасполагающими факторами являются переохлаждения, сопутствующие инфекционные заболевания, бесконтрольный прием антибиотиков и пр. Молочница сопровождается появлением вагинальных выделений творожистого характера, жжением и болью в нижней части живота. Для лечения болезни используют противогрибковые препараты. Рекомендуется использовать их в виде свечей для местного применения.

Цистит и пиелонефрит. Начиная с первых недель гестации у беременных нарушается процесс опорожнения мочевого пузыря. В нем остается небольшой объем остаточной мочи. Она является местом активного размножения бактерий, которые приводят к воспалительному поражению мочевого пузыря с развитием цистита. В отсутствии лечения, патогенные микроорганизмы переходят на мочеточники и чашечно-лоханочный комплекс почек, вызывая пиелонефрит. Это тяжелое заболевание, сопровождающееся нарушением почечных функций и выраженным интоксикационным синдромом с лихорадкой и общей слабостью. Терапия обязательно включает антибактериальные препараты.

Варикозная болезнь. Расширение вен нижних конечностей развивается из-за нескольких факторов: увеличения объема циркулирующей крови, повышенного уровня прогестерона в организме и увеличенной массы тела. Заболевание может стать причиной различных осложнений, например тромбофлебита. Варикозная болезнь сопровождается дискомфортом в ногах и болевыми ощущениями, которые усиливаются в конце рабочего дня и после тяжелой физической нагрузки. Для профилактики патологии рекомендуется носить компрессионные чулки, облегчающие отток крови по венам ног.

Геморрой - встречается у 40-50% беременных. Болезнь сопровождается расширением вен в области прямой кишки с образованием геморроидальных узлов. Основные симптомы: дискомфорт и боль при акте дефекации. Без комплексного лечения, патология прогрессирует, приводя к кровотечениям из заднего прохода. Лечение назначает врач после обследования женщины.

Чек-лист на 29 неделе

1. исключить вредные привычки. Курение сигарет или употребление алкогольных напитков недопустимо;
2. при приеме пищи соблюдать принципы рационального питания, используя продукты, богатые минералами и витаминами;
3. не носить обувь на высоком каблуке. Она приводит к варикозу, травмам сухожилий и связок;
4. регулярно наносить на кожу в области живота мази или крема против растяжек;
5. декоративная или уходовая косметика должна быть гипоаллергенной. Это снижает риски развития аллергии у новорожденного;
6. внимательно следить за поведением ребенка, подсчитывая количество шевелений и толчков;
7. выбрать роддомом и посетить его. Рекомендуется поговорить с несколькими акушерами-гинекологами о том, как организована работа с беременными до, во время родов и после них;
8. планировать с мужем и врачом «план родов». Это помогает снизить стресс перед важным событием;
9. подготовить документы для ухода в декрет.

Полезный совет будущей маме

Важная рекомендация для женщин на 29-й неделе – не забрасывать занятия фитнесом и регулярно выполнять физические упражнения. Спорт оказывает положительное влияние на тазовую мускулатуру и организм в целом: улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, предупреждает расстройства пищеварения, нормализует настроение и др. После занятия фитнесом женщина чувствует себя расслабленной и отдохнувшей.

Подбор упражнений для беременной на третьем триместре гестации проводит только специалист, например, врач по спортивной физкультуре. В первые дни занятий он следит за правильной техникой выполнения упражнений и при необходимости корректирует ее. Физическая нагрузка для каждой женщины подбирается индивидуально. Это позволяет предупредить перетренированность или недостаточный полезный эффект от фитнеса.

Полезный совет будущему папе

Будущий отец может помочь женщине подготовить документы для декрета на работе. Для этого следует ознакомиться с нормативным законодательством и выписать все необходимые бумаги, которые следует заранее получить. Например, к ним относят выписку из женской консультации о постановке беременной на учет.  

Рекомендуется заранее обговорить с работодателем супруги период и планируемую длительность декретного отпуска. Это позволит подобрать временного сотрудника, который заменит жену на время отпуска по уходу за ребенком. Для получения консультации по оформлению бумаг для декрета можно обратиться в профсоюз на работе.

Также интересно: что происходит на 30 неделе беременности.

Источники:

1. ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)
2. CDC (Centers for Disease Control and Prevention)
3. AAP (American Academy of Pediatrics)

Фото: Shutterstock, Depositphotos