Диета для кормящих мам

В период грудного вскармливания повышается потребность женщины в питательных веществах и витаминах, и если эти потребности не удовлетворяются, то грудное молоко будет вырабатываться за счет собственных ресурсов кормящей женщины. Поэтому

диета для кормящих мам

во многом определяет успешность грудного вскармливания и состояние здоровья женщины в этот период.
В первые дни после родов предпочтительно не есть, чтобы дать организму отдохнуть. Если есть аппетит, можно поесть овощной суп, куриный бульон, геркулесовую кашу, печеные яблоки. В первый день после родов необходимо больше пить: травяные сборы, клюквенный морс, компот из сухофруктов. Норма жидкости в первые сутки после родов составляет 3–4 литра, во вторые сутки – до 1 литра.
На третьи сутки, когда приходит молоко, лучше вообще не пить, а только смачивать губы водой. Далее, пока грудное вскармливание не наладится, необходимо пить с оглядкой на состояние груди. После того, как грудное вскармливание наладится, нужно выпивать по стакану жидкости перед каждым кормлением. С 4 по 7 день после родов можно есть каши (гречневую, овсяную или пшенную), приготовленные на воде. Также употребляйте овощной или фруктовый супы, тушеные или запеченные овощи, печеные яблоки. С 7 по 21 день после родов добавьте в рацион белую рыбу, отварную говядину, немного кедровых орехов. С 21 дня можно есть курицу, яйца, кефир, семечки. Начиная со второго месяца после родов, диета для кормящих мам становится менее строгой: постепенно в рацион добавляются новые продукты – по одному каждые два дня. При этом необходимо вести пищевой дневник, чтобы выявить негативную реакцию малыша на какой-либо продукт.
Если у малыша возникает аллергия или расстройство пищеварения на новое блюдо, откажитесь от него на 2–3 недели, затем попробуйте снова ввести его в свой рацион.
Будьте осторожны с кисломолочными продуктами, капустой, бобовыми – многие дети плохо реагируют на эти продукты. Также диета для кормящих мам исключает следующие продукты: цельное молоко, консервы, копчености, шоколад, кофе, алкоголь, сладости, жареное, грибы; а также продукты, содержащие искусственные красители, улучшители вкуса, консерванты.


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Svetic Semicvetic

хорошо бы еще про это в роддомах знали и рассказывали. а то кормят тем же, что и беременных, только не соленое все, про воду вообще молчат. я пью много воды, и на второй день груди как у памелы андерсон были ))) вспоминаю, как страшный сон ) сейчас все позади и кормление. теперь думаю, как сбросить вес. вычитала про Нутрико Даэт, говорят, реально помогает похудеть. Кто-нибудь пробовал?

Пожаловаться
Svetic Semicvetic

делюсь опытом, может кому пригодится. попробовала-таки Нутрико Даэт, осталась довольна. за неделю с помощью нее избавилась от 5 кг. как раз прилипли ко мне после родов, и никак не уходили ))) классная вещь, боялась, что после вес вернется, но нет, пока держится.

Пожаловаться
карина заугольникова

не брал грудь, начала кормить смесью, начал брать грудь на 16 день жизни, кушаем хорошо, за день до этого ела оливье с майонезом, это как отразится на ребенке?..

Пожаловаться
Татьяна
 А нам никто не сказал, что нельзя много пить на третий день, когда молоко прибывает и мы как «дойные коровы» все цедились и цедились, ужас… как вспомню… хорошо, что сейчас знаю все эти тонкости.
Пожаловаться
 Татьяна
Всю беременность ела что хотела, а когда родила перестала есть продукты от кот.у ребенка колики. хочешь, что б у ребеночка не было коликов, сядешь и на диету. первые недели худела, а потом перестала, но хотя бы вес не набираю.Легких вам родов!
Пожаловаться
Евгения
Мамочки мои! Вообще ничего есть нельзя. Я то думала – вооот, беременной буду и на всю жизнь в еде оторвусь, а то и так ничего не ешь-диетничаешь и с ребенком ходишь – врач ругается, что ползешь во все стороны,… и кормить начнешь, хоть «Караул!» кричи!!! Еще и пить нельзя! Мрак какой-то… Где положительные стороны беременности-то????
Пожаловаться

Я вот тоже пытаюсь 6 месяцев найти положительные стороны беременности))) может они у кого-то и есть, у меня нет))) Я 6 месяцев практически не ем, так — хлеб, вода, картошка и всё. И боли в желудке дикие практически ежедневно, а таблеточек нельзя есть))) и как хочешь, так и живи.

Пожаловаться
Екатерина Табунова
А то что у тебя будет ребенок, то что он может быть здоровым, это самое главное во время беременности, его первый пинок, а после родов его первое слово, первый шаг. Это того стоит!!!
Пожаловаться
Ничего что от фруктов, в особенности от яблок, даже запеченых, сухофруктов и капусты (а именно щи у нас понимают под овощным супом) приводят к диким коликам?
Молоко вырабатывается в организме само, так запрограммировано и ни от чего это не зависит. Не будите пить, грудь разбарабанит, и будет дикий сушняк. Будете пить грудь разбарабанит и сушняка не будет.
В будущем, чтобы вода шла на выработку молока. Чтобы вода задерживалась. Надо есть соленый кусочек белого хлеба. и пить водичку.
Про вред цельного молока для кормящих – это бред. Всегда в деревнях его пили и все были здоровы. Мы северный народ, у нас есть фермент, перерабатывающий молоко.
Другие статьи на эту тему