Польза шпината
Необходимость приема в пищу шпината обусловлена широким спектром полезных свойств зелени:
- Улучшает работу органов кишечного тракта, оказывает мягкое очищающее действие. Так как шпинат стимулирует работу ЖКТ, употреблять его в первый месяц жизни грудничка не рекомендуется.
- Оказывает иммуномодулирующее действие, укрепляет организм, способствует его восстановлению.
- Снимает усталость и стресс.
- Стимулирует работу головного мозга.
- Нормализует деятельность нервной системы.
- Укрепляет костные ткани.
- Улучшает состояние волос и кожи.
Для пользы организма употреблять нужно только молодую зелень шпината, которая содержит максимальное количество витаминов и минералов.
Важно помнить о противопоказаниях. Отказаться от включения зелени в рацион нужно людям, страдающим заболеваниями почек и печени.
Шпинат при грудном вскармливании
Можно ли шпинат в период лактации? Так как зелень стимулирует работу органов пищеварительного тракта, включать ее в рацион рекомендуется не ранее 3 месяцев ребенка. Делать это нужно постепенно, тщательно наблюдая за ответной реакцией организма малыша. При появлении у ребенка сыпи, покраснений или иных аллергических признаков от кулинарных экспериментов нужно воздержаться.
Если прием шпината не вызывает негативных последствий, можно постепенно увеличить количество потребляемой зелени до 300 грамм в сутки. Есть его можно как в свежем виде, так и после термической обработки. Регулярное включение зелени в рацион поможет укрепить организм грудничка и восстановить здоровье мамы.
Видео
Смотрите далее: когда вводить мясо в прикорм ребенку
Фото: Depositphotos
