Беременность – важный этап в жизни женщины, и чтобы он прошел максимально гладко, важно к нему подготовиться. На этой странице вы найдете подробное руководство по планированию беременности, а также практические советы, с чего начать подготовку не только женщине, но и мужчине.
Что такое планирование беременности и зачем оно нужно
Планирование беременности — это подготовительный этап, на котором пара осознанно готовится к зачатию и рождению ребёнка. Включает в себя комплекс мероприятий, направленных на повышение шансов на здоровую беременность и рождение здорового малыша, например:
- Медицинское обследование – оба партнёра проходят медицинские осмотры, сдают анализы и при необходимости лечат выявленные заболевания. Это помогает минимизировать риски как для мамы, так и для будущего ребёнка.
- Коррекция образа жизни – рекомендуется отказаться от всех вредных привычек, таких как курение и алкоголь, сбалансировать питание, увеличить физическую активность и нормализовать вес.
- Приём витаминов – важную роль играет приём фолиевой кислоты и некоторых других витаминов, необходимых для правильного развития плода и здоровья будущем мамы.
- Психологическая подготовка – будущие родители могут обсудить свои ожидания, страхи и переживания, чтобы лучше подготовиться к изменениям, связанным с рождением ребёнка.
- Генетическое консультирование – в некоторых случаях может потребоваться консультация генетика, особенно если в семье есть случаи наследственных генетических заболеваний.
Подобный подход помогает создать оптимальные условия для зачатия плода, его развития и последующих благополучных родов.
Пошаговый план по планированию беременности
В голове у будущих родителей зачастую крутится вопрос – с чего начать планирование беременности. Но это комплексный процесс, поэтому важно сразу знать не только с чего начать, но и продумать все этапы.
Первый этап – анализ здоровья родителей
Здоровье обоих родителей – это фундамент для будущего зачатия, поэтому именно с этого необходимо начать планирование беременности.
Без хронических болезней и других прямых показаний, в базовый набор врачей, обязательных для посещения, входят:
- Терапевт
- Андролог
- Гинеколог
Для оценки здоровья проводятся лабораторные исследования. В случае выявления проблем назначается лечение, а в некоторых случаях и профилактические меры. Например, если будущая мама ранее пропустила одну из обязательных прививок без явных противопоказаний, то проводится вакцинация.
Врачи на свое усмотрение назначают обследования, но к самым распространенным относятся следующие:
- Кардиограмма для проверки работы сердца
- Анализ на гормоны
- Неврология
Помимо базовых анализов, рекомендуется самостоятельно посетить стоматолога и устранить актуальные проблемы. В период вынашивания плода некоторые стоматологические операции затруднены, поэтому об их купировании лучше позаботиться заранее.
Часть анализов актуальны для обоих партнёров. Например, проверка на инфекции позволяет снизить риски нарушений развития будущего плода. Большинство анализов проводятся венозно, то есть для анализа проводят забор крови, но также проводят мазок из половых органов.
Вопреки расхожему мнению, что планирование беременности для мужчин обязательно включает в себя спермограмму, этот анализ не является обязательным. Его можно провести добровольно, но он показан после продолжительного времени неуспешных попыток забеременеть.
Генетические тесты также не являются обязательными для всех, но рекомендуется консультация с генетиком, если в роду были генетические заболевания. В случае необходимости назначается генетическое исследование для выявления возможных рисков.
Подробней об анализах при планировании ребенка вы узнаете из следующего видео:
Как выбрать акушера-гинеколога
Выбор акушера-гинеколога — важный шаг для комфортного и безопасного прохождения беременности и родов. Если в вашей больнице доступен выбор конкретного врача, который будет вести процесс вынашивания плода и впоследствии принимать роды, обратите внимание на следующие моменты:
- Опыт и квалификация – убедитесь, что врач имеет достаточный опыт, особенно в ведении схожих с вами пациентов.
- Подход к работе: разные специалисты придерживаются разных подходов к ведению беременности — от более традиционного к более современному и гибкому. Важно выбрать врача, подход которого совпадает с вашими ожиданиями.
- Личная совместимость: вам должно быть комфортно с врачом, это значит, что на врача можно полностью положиться на специалиста, а также чувствовать его поддержку, заботу и сопричастность.
Многие упускают момент с расположением клиники, но это действительно важно. Оцените, насколько удобно добираться до клиники даже если не планируете частые посещения. Вы обязательно оцените удобную локацию в последний триместр, когда передвигаться на длинные расстояния даже на машине не очень комфортно.
Чтобы выбрать подходящего акушера-гинеколога, запишитесь на консультацию сразу к нескольким врачам. Так вы сможете вживую оценить различные варианты. Обратите внимание не только на опыт специалиста, но и на готовность ответить на вопросы и способность объяснить медицинские термины простым языком.
Второй этап – улучшение образа жизни
Помимо проверки здоровья, в период до зачатия и ношения плода важно также позаботиться и об улучшении образа жизни.
Сбалансированное питание
Питаться сбалансировано – важно в любой момент жизни, но это особенно важно в момент подготовки к беременности. По итогам обследований вы можете получить некоторые рекомендации и от врачей, но базово необходимо соблюдать сбалансированную диету:
- Больше растительных продуктов – овощи, фрукты и злаки;
- В умеренных количествах потреблять мясные и молочные продукты. По возможности отдавать предпочтение продуктам с низкой долей жира.
- Снизить потребление хлебобулочных изделий, сладкой газировки и других продуктов с высокой калорийностью.
Изменение диеты может вызывать трудности, в этом случае вы всегда можете обратиться за помощью к специалистам.
Не стоит резко менять свой рацион из-за будущего зачатия. Это не только трудно, но и зачастую имеет краткосрочный эффект. Постарайтесь ввести новые пищевые привычки постепенно. Например, снижайте потребление вредных продуктов в несколько этапов, заменяя их на вкусные, но полезные перекусы.
Отдельное внимание обратите на витамины. Рекомендуется консультация с врачом, но помимо фолиевой кислоты, возможно, потребуется дополнительный прием витаминов, B12, B6 и других. Подробнее о витаминах при планировании беременности вы узнаете в следующем видео:
Важно: недостаток веса или его избыток могут стать причиной проблем для продолжения рода. После консультации с врачом, возможно, потребуется корректировка диеты для достижения определенного веса.
Вредные привычки
Алкоголь оказывает губительный эффект на развитие плода, но отказаться от алкогольных напитков лучше ещё до зачатия. Во-первых, вы можете не угадать, когда именно произошло зачатие, а во-вторых, алкоголь оказывает вредное воздействие на организм будущей мамы и без плода. Поэтому при планировании беременности поставьте себе задачу отказаться от вредных привычек.
Если алкоголь и курение занимают значимую часть в жизни, то возможно потребуется обращение к специалистам.
Физические нагрузки
Физические нагрузки – ещё один неотъемлемый компонент здорового образа жизни. Если до зачатия вы не были спортивным человеком, то нет смысла бросаться в спорт с головой. Достаточно добавить умеренные физические нагрузки, как ежедневная прогулка в течение 40-50 минут.
В обратном случае, если спорт составляет значимую часть жизни, возможно, потребуется снизить физические нагрузки. Это касается, в том числе мужчин, так как организму помимо активности требуется еще и достаточный отдых.
Ментальное состояние
Заботясь о своем физическом состоянии, не забудьте позаботиться и о ментальном. Обращаться к профессиональным психологам необязательно. Возможно, что для вас будет достаточно обсудить с партнером ваши тревоги и переживания.
Профессиональный психолог способен помочь с большим спектром проблем, в том числе с тревогой перед родами. Поэтому рассмотрите вариант профессиональной помощи, тем более сейчас её можно получить даже онлайн.
Третий этап – подготовка к зачатию
Подготовка к зачатию — это важный этап, который помогает создать оптимальные условия для наступления беременности и рождения здорового ребёнка. Подготовка включает:
- Определение дней овуляции – это позволяет увеличить шансы на зачатие. Для вашего удобства используйте специальные тесты или приложения для отслеживания цикла.
- Регулярный половой контакт – для повышения шансов на зачатие, половой контакт рекомендуется каждые 2-3 дня в течение всего цикла.
- Отказ от смазок – многие смазки могут снижать подвижность сперматозоидов, поэтому лучше избегать их использования. Если смазка необходима, то выбирайте специализированные решения для пар, планирующих зачатие.
- Соблюдение мужчиной температурного режима – следует избегать перегрева яичек, так как это может снизить качество спермы. Для этого необходимо исключить сауну, горячие ванны и ношение плотного нижнего белья.
Для комфорта обоих партнеров, обязательно уделяйте внимание не только “технической” части процесса, но и романтике. Большая цель в процессе полового контакта не должна исключать из жизни приятные интимные моменты.
Что необходимо учесть при планировании ребенка
Анализы, приведение здоровья в порядок и подготовка к зачатию – всё это важно, но, помимо этого, есть еще и другие моменты, которые необходимо учесть при планировании ребенка.
Семейный бюджет
Рождение ребенка всегда сопряжено с финансовыми тратами, даже если сами роды бесплатны по медицинскому полису и ваша семья может получить материальную помощь от государства. Поэтому в плане беременности обязательно необходимо учитывать финансы.
Для планирования семейного бюджета составьте таблицу с обязательными тратами, с желательными, а также с доступными финансами для их финансирования. Таблицу можно составить в обычном Экселе или использовать специальные программы.
Предстоящие траты в наглядном виде, а также информация о финансах для их покрытия – это самый простой способ, как спланировать семейный бюджет. Нередко бывает так, что планирование помогает семье отказаться от каких-то других трат для выделения достаточного бюджета на рождение малыша.
Работа
Если мама будущего ребенка работает, то стоит задуматься и о вопросе работы. Это касается не только финансов, но и передачи дел, а также дальнейшего построения карьеры. Кто-то ещё до зачатия меняет работу, где предлагают более выгодные условия по декретному отпуску, когда другие, наоборот, умышленно остаются на одном месте.
Возможно, стоит обратиться к консультанту, так как существуют различные варианты оптимизации налогов и доходов. Например, если будущий отец предприниматель, то возможная смена налогового режима может помочь получить в будущем больше выплат и или оформить налоговый вычет от государства.
Жилье
Новый член семьи лишь первое время может комфортно жить с родителями в одной комнате. В будущем наверняка потребуется дополнительное пространство. Чем раньше озаботиться этим вопросом, тем шанс на его решение выше.
Уже на этапе подготовки к новому члену семьи можно присмотреть варианты для расширения жилищных условий. Обязательно изучите доступные льготы и варианты финансирования для молодых семей, иногда банки предлагают в этом случае специальные условия.
Домашние животные
Специалисты рекомендуют подготовить домашних животных к появлению нового члена семьи. Вы можете использовать время перед беременностью для дрессировки животного, что впоследствии поможет при появлении малыша.
Если для рыбок или небольших попугаев для этого почти ничего не требуется, то для кошек, собак и других четвероногих питомцев, свободно гуляющих по вашей квартире, может потребоваться дополнительная дрессировка. Например, будет полезно заранее приучить питомца не забираться в детскую кроватку или не заходить в определенную часть квартиры.
Ответы на частые вопросы
Рождение ребенка, особенно первого, всегда вызывает много вопросов у будущих родителей. Далее вы найдете ответы на самые частые из них.
Что нужно делать при подготовке к зачатию?
Могут быть индивидуальные особенности, но к базовым действиям относятся проверка здоровья, улучшение образа жизни и подстройка половых отношений под процесс зачатия.
Сколько времени необходимо на подготовку?
Если со здоровьем будущих родителей всё в порядке, то дополнительное время на подготовку не требуется. Для проверки здоровья обычно достаточно около 1 недели, если врачи не назначают дополнительных обследований. В случае выявления проблем, может потребоваться дополнительное время, которое лишь в редких случаях превышает несколько месяцев.
Что нельзя делать во время планирования беременности?
Алкоголь противопоказан при планировании беременности, как и другие вредные привычки. Также следует исключить из жизни травмоопасные виды спорта и всё, что может негативно повлиять на здоровье мамы и будущего малыша.
Голод или сложная диета для резкого похудения – это также запрещается, так как не позволяет организму получать в достаточном количестве необходимые питательные компоненты.
Что нужно, для того чтобы быстро забеременеть?
Молодость пусть и важный фактор, но быстро забеременеть можно и после 35 лет. Главное – это здоровье будущих родителей, чтобы не было ограничений на развитие плода. Чтобы быстро забеременеть, желательно учитывать цикл овуляции, отказаться от смазок и поддерживать половой контакт раз в 2-3 дня.
Чек лист: с чего начать планирование беременности
Пошаговый план планирования беременности поможет пройти этот удивительный этап жизни максимально комфортно. Следующий чек-лист поможет вам лучше спланировать всё, что необходимо сделать:
- Записаться на прием к врачам – терапевт, гинеколог и андролог. Обследоваться, желательно, должны оба партнера.
- Сдать рекомендованные врачами тесты и анализы.
- Найти акушера-гинеколога.
- Пересмотреть диету в пользу сбалансированного питания.
- Начать принимать фолиевую кислоту и другие рекомендованные врачом препараты.
- Отказаться от алкоголя и других вредных привычек.
- Добавить умеренные физические активности в свою жизнь. В случае занятия экстремальными видами спорта или спортом с чрезмерными нагрузками, снизить их интенсивность.
- Позаботиться о своем ментальном состоянии. При необходимости обратиться к психологу.
- Спланировать семейный бюджет.
- Заранее подготовить рабочие процессы к будущему декрету.
- Решить вопрос с жильем для будущего малыша.
- Подготовить домашних животных к появлению нового члена семьи.
Этот чек-лист поможет вам увеличить шансы на зачатие, сделав процесс беременности более осознанным и гармоничным.
По какому пути вы бы ни пошли, не забывайте, что этот путь оба партнёра проходят вместе. Не исключайте романтику из отношений, и делайте друг для друга процесс зачатия и рождения малыша максимально комфортным и приятным, ведь это один из самых радостных моментов в жизни каждого.
