С какой недели нельзя спать на спине
На ранних сроках вынашивания матка имеет небольшие размеры, поэтому спать можно в любом положении. К 4–5 месяцу плод растет, орган увеличивается в размерах. В позе лежа на спине матка давит на нижнюю полую вену, что доставляет дискомфорт женщине и плоду.
Почему беременным нельзя спать на спине, нужно расспросить врачей
Рекомендуется отказаться от положения на спине с 26–28 недели. Это примерно 6–7 месяц вынашивания. Если раньше этого срока появляются неприятные ощущения в животе, головокружение, то лежать на спине нельзя.
Поза на спине вредна развитием гипоксического состояния у матери и плода. Это возникает по причине сдавления нижней полой вены, которая проходит вдоль позвоночного столба. Она отводит от ног и малого таза венозную кровь, подавая ее в верхнюю полую вену и в сердце.
При сдавлении нижней полой вены возникает:
- головокружение;
- потемнение и мушки перед глазами;
- обморочное состояние;
- учащенное сердцебиение;
- одышка, удушье;
- понижение давления;
- повышенное потоотделение.
При появлении этих симптомов нужно сразу лечь на бок, положить ноги на подушку. В таком положении рекомендуется находиться до улучшения самочувствия.
Помимо этого в положении лежа на спине сдавливаются органы малого таза и брюшной полости. Давление увеличивается на мочевой пузырь, кишечник, почки, так как смещается центр тяжести. Если пациентка регулярно спит на спине, возможно появление застоя мочи, что со временем приводит к воспалительным заболеваниям мочевыводящих путей.
В положении на спине повышается давление на позвоночник. У женщины возникают болевые ощущения в пояснице. Усиление этого симптома отмечается после сна.
Влияние позы на эмбрион
В позе лежа на спине матка давит на нижнюю полую вену. Нарушается приток крови к сердцу женщины, затрудняется кровоток в плаценте. Из-за этого ребенок получает меньше крови.
При регулярном сне лежа на спине у плода развивается внутриутробная гипоксия. Мозг частично повреждается, что провоцирует задержку развития. После рождения у малыша появляется синдром гиперактивности и дефицита внимания, повышенная раздражительность, гипертонус и гипотония мышц, нарушение речи, плохой сон.
Как не спать на спине
Из-за неприятных последствий позу на спине исключают. Также нельзя во время вынашивания плода спать на животе. С конца 3 месяца эта поза запрещена, потому что провоцирует сдавление плода и возникновение болевых ощущений.
Во время вынашивания самой подходящей позой является лежа на левом боку. Таким образом не сдавливается эмбрион, нижняя полая вена. В этом положении уменьшается внутрибрюшное давление, нагрузка на кишечник, мочевой пузырь, а также почки.
Для удобства используют специальные ортопедические подушки для беременных. Они поддерживают живот матери, не дают сдавливать плод во время сна. Такие приспособления пригождаются и в период лактации.
Чтобы принять удобную позу на левом боку, ноги сгибают в коленных и тазобедренных суставах. Это позволяет расслабить мышцы живота и спины.
Допускается спать полулежа на спине. Из положения сидя откидываются назад на 30–40ᵒ, подкладывают под спину подушку. При этом не будет сильного давления на нижнюю полую вену и позвоночник.
Можно спать на правом боку. У этой позы есть недостаток - возможно сдавление печени. Поэтому при возникновении неприятных ощущений справа лучше сменить положение. Поза особенно неудобна в конце беременности после 35 недель, так как эмбрион сильно толкается в область ребер и печени.
Как улучшить качество сна
После середины беременности у женщины возникает бессонница из-за дискомфорта в области живота и частых мочеиспусканий. Чтобы лучше засыпать, рекомендуется использовать подушки или ортопедические приспособления. Это предупредит неприятные тянущие боли внутри живота и в области поясницы.
Беременной безопаснее спать на левом боку
Существует еще несколько рекомендаций для улучшения сна:
- за 30–60 минут до сна погулять, чтобы насытить организм кислородом, успокоить нервную систему;
- не употреблять пищу за 3 часа до отхода ко сну, так как это может провоцировать возникновение тяжести в животе, изжоги;
- слушать спокойную музыку, использовать ароматические свечи, чтобы настроиться на отдых;
- проветривать спальню за 10–20 минут до сна, чтобы повысить концентрацию кислорода;
- читать книги.
Эти мероприятия облегчат засыпание, улучшат настроение и самочувствие беременной пациентки.
Сон на спине исключают уже с 5–7 месяца. Это предупреждает возникновение обморочных состояний и гипоксии плода. С середины беременности полезно спать на левом боку, так как исключается сдавление плода, верхней полой вены, позвоночника и внутренних органов матери.
Видео
Смотрите далее: голубика при беременности
Девочки, привет) у меня срок 30 недель. Говорят, что на спине лежать нельзя, но я себя комфортно только на спине чувствую! На боках очень быстро все болеть начинает, особенно ноги, просто страшно, сплю из-за этого плохо. На спине лежать боюсь, позволяю себе максимум 5 минут на спине, чтобы боль в теле прошла после сна на боку. В эти моменты сын начинает в район пупка лупить сильно. Что это значит? Что вообще не стоит лежать на спине? К слову, у меня лежание на спине не вызывает дискомфорта.
Я спала практически сидя))) подушку повыше подооподложу. Ну нереально только на боку)
+ я тоже так же
Я вплоть до родов спала на спине
Нижнюю полую Вену давите. Кислород плохо поступает вам и ребёнку. Поэтому и лупит вас сильно.
Если комфортно чувствуете себя, значит все хорошо ))) если бы что то было не так, я думаю, вы бы это поняли))
У Вас не вызывает, а у ребенка вызывает дискомфорт и он активно это выражает)
Всю беременность спала на спине, и норм. Я просто из-за боли в тазу спать не могла на боках, всегда ложила между ног то подушку, то крученное одеяло. Мне больше комфортные на спине было спать.
Значит не пережимаете нижнюю полую Вену и все ок
Говооят, что вену пережимает и ребенку кислород плохо поступает. Я на таком сроке не могла лежать на спине, очень некомфортно было.
Мне комфортно только на правом боку ((
Мне врач в роддоме так сказала: спите как вам удобно(ну не животе конечно), если что то будет не так ребёнок даст вам знать или сам организм подскажет болью или неприятными ощущениями.
Лежите полубоком, я сделала себе мягкую кровать, и спиной опираюсь на подушку. Получается и не на спине и не на боку.
А я засыпаю на боку, просыпаюсь на спине. Лупит в бока, когда на боку лежу. На спине норм. Иногда просто тяжело лежать на спине, как будто живот тяжелый, прикладываю что-то мягкое под бока, чтоб живот чуть выше стал и норм все