Проблемы с памятью (кратковременной или долговременной) после коронавируса в зарубежной медицинской литературе стало принято называть «мозговой туман». Трудности с памятью и мышлением испытывают многие переболевшие коронавирусом.
«Мозговой туман» не является медицинским диагнозом. Это собирательный термин, который описывает ощущения:
- заторможенности;
- нечеткого мышления;
- рассеянности;
- плохой памяти.
Расскажем о симптоматике проблем с памятью после перенесенного коронавируса, проявлениях и причинах «мозгового тумана», а также о том, как его лечить.
Симптомы «мозгового тумана»
Большинство людей время от времени испытывают периоды когнитивных нарушений. Например, после бессонной ночи или сильного стресса.
Но часть людей, переболевших коронавирусом, испытывают проблемы с памятью и мышлением, которые длятся неделями или даже месяцами после исчезновения других симптомов. Ученые считают, что это одно из проявлений «длинного COVID-19».
Проявления «мозгового тумана» после коронавируса включают:
- проблемы с запоминанием событий, дат, имен;
- сложности с выстраиванием логических цепочек;
- невозможность сосредоточиться и сконцентрироваться;
- неспособность ясно мыслить;
- умственное истощение;
- головные боли при попытках преодолеть заторможенность.
Некоторые ученые говорят о том, что симптомы «мозгового тумана» напоминают ранние симптомы болезни Альцгеймера.
Характерные примеры проблем:
- человек дольше вспоминает чье-то имя;
- начинает выполнять задание, но забывает его закончить;
- с трудом вспоминает, что собирался делать, когда целенаправленно вошел в комнату.
Проблемы с памятью довольно обычны после перенесенного ковида. Исследование более 235 тысяч пациентов с COVID показало, что 33,62% испытывали их в течение 6 месяцев после заболевания.
Причины проблем с памятью
Пока непонятно, каким конкретно образом коронавирус вызывает «мозговой туман» в качестве длительного побочного эффекта.
У части людей вирус может напрямую повреждать нервную ткань мозга. У других проблема может быть связана с массовыми микротромбозами сосудов мозга и его гипоксией (нехваткой кислорода).
Проблемы с памятью и концентрацией испытывают как люди с тяжелым течением болезни, так и те, кто перенес ковид практически бессимптомно.
Национальная служба здравоохранения Великобритании считает, что основные причины когнитивных нарушений после COVID-19 – упадок сил после вирусной инфекции и тревожность.
Пока не совсем ясно, проходит ли это состояние до конца, но врачи могут рекомендовать способы справиться с ним.
Как лечить «мозговой туман»
Советы врачей по лечению проблем с памятью после коронавируса выглядят простыми, но их польза подтверждается исследованиями.
1. Регулярно занимайтесь такими аэробными упражнениями, как:
- бег;
- аэробика;
- танцы и т.д.
2. Попробуйте когнитивную стимуляцию, а именно:
- головоломки;
- игры;
- приложения для тренировки мозга;
- изучение нового языка.
3. Ешьте пищу с высоким содержанием:
- мононенасыщенных жиров;
- растительного белка;
- цельного зерна;
- рыбы.
4. Будьте социально активны и общительны.
5. Высыпайтесь.
Видео
Список литературы
- Zhao S., Shibata K., Hellyer P.J., et al. Rapid vigilance and episodic memory decrements in COVID-19 survivors. \\ Brain Commun. 2022;4(1):fcab295.
- Taquet M., et al. 6-month neurological and psychiatric outcomes in 236 379 survivors of COVID-19: a retrospective cohort study using electronic health records. \\ Lancet Psychiatry 2021: 416-427.
- Matias-Guiu J.A., Delgado-Alonso C., Yus M., et al. "Brain Fog" by COVID-19 or Alzheimer's Disease? A Case Report. \\ Front Psychol. 2021;12:724022.
- You covid recovery. Memory and Concentration, сайт.
- Mintzer J., Donovan K.A., Kindy A.Z., et al. Lifestyle Choices and Brain Health. \\ Front Med (Lausanne). 2019;6:204.
