Рыбий жир для похудения: как применять и результаты

Возможность использования рыбьего жира для похудения исследуется на протяжении нескольких лет. Выводы неоднозначны. БАД содержит полезные для организма вещества, среди которых имеются Омега-3 кислоты. Они относятся к ненасыщенным жирным кислотам, влияющим на обмен инсулина и холестерина. Польза от их приема следующая:

• уменьшают образование триглицеридов в жировой ткани, тормозя ее рост. Действие сохраняется и при избытке поступающих с пищей калорий;
• снижают разрушение мышечных белков, снижая потерю массы тела во время диеты.

Указанные эффекты позволяют использовать рыбий жир для уменьшения веса. Специалисты отмечают, что приема БАД для устранения лишнего веса недостаточно. В борьбе с ним необходим комплексный подход, включающий в себя изменение рациона питания и регулярные физические нагрузки.

Рыбий жир выпускается в капсулах и каплях, но имеет одинаковый состав. В нем большое количество ненасыщенных жирных кислот — до 80 г на каждые 100 г БАД. Они нормализуют метаболизм в организме человека.

Высокое содержание микроэлементов и витаминов. Жирорастворимые витамины (А, Е и D) необходимы для нормализации обмена веществ.

Отзывы врачей и людей, использующих рыбий жир в качестве дополнительного средства в период похудения, положительные.

Длительное использование рыбьего жира в качестве БАД приводит к следующим результатам:

• снижает уровень липопротеидов низкой и очень низкой плотности. В медицине считают, что именно они основной фактор развития ишемической болезни сердца и ожирения;
• ускоряет восстановление мембран клеток и соединительнотканных элементов;
• уменьшает выраженность воспалительных процессов;
• улучшает кровообращение во внутренних органах и нервной системе;
• уменьшает всасывание жиров из желудочно-кишечного тракта.

Для того чтобы прием рыбьего жира был безопасен для человека, следует проконсультироваться с врачом. Он оценит наличие противопоказаний и расскажет, как принимать биологическую добавку.

Многие люди, услышав о рыбьем жире, пытаются ускорить результаты. Они пьют большое количество добавки в надежде на то, что вес будет снижаться быстрее. Это неправильный подход. Он может стать причиной диспепсических симптомов в виде тошноты, вздутия живота и диареи.

Врачи, рекомендующие рыбий жир для похудения, убеждают придерживаться следующих принципов использования БАД:

• максимальная ежедневная доза — 6 капсул. В течение дня рыбий жир разбивают на 3 приема. Помимо них, БАД выпускается в виде капель, которые можно использовать в детском возрасте. В этом случае для дозировки используется мерная ложка;
• применение рыбьего жира должно приходиться на прием пищи или сразу же после трапезы. Если использовать его натощак, то жирные кислоты из добавки плохо всасываются из кишечника;
• необходимо соблюдать инструкцию по применению. Ни в коем случае не стоит самостоятельно увеличивать дозировку средства;
• прием БАД должен продолжаться 28–31 день. Повторный прием возможен через 2–3 месяца.

При появлении неприятных ощущений или аллергических реакций от применения БАД следует отказаться и проконсультироваться с врачом. Специалист проведет осмотр и установит причину возникновения симптомов.

Рыбий жир у различных производителей и магазинов имеет отличия в своем составе и качестве. Выбор некачественного продукта может не только оказаться бесполезным для похудения, но и причинить вред здоровью. В связи с этим предпочтение следует отдавать продукту от известных производителей. Качественный рыбий жир производят в Норвегии, а также в двух городах России — Архангельске и Мурманске.

Подбор качественной БАД возможен при следовании указанным советам:

• жир, выделяемый из печеночной ткани, должен быть рафинированный. Это позволяет снизить количество токсичных примесей в добавке;
• рыбий жир, используемый в пищевой промышленности, очень беден полезными веществами. Он бесполезен для организма человека в период похудения. Следует покупать жир, предназначенный для медицинских или ветеринарных целей.

Следует приобретать только сертифицированный товар, отдавая предпочтение специализированным магазинам и аптекам. Для каждой БАД указывается содержание полезных веществ, а также источник выделения. Если продукт делают из печеночной ткани рыб, то в нем могут содержаться вредные вещества. Связано это с тем, что печень выступает в роли фильтра, очищая кровь от токсинов.

Предпочтение следует отдать жиру из мышечной ткани рыб, в первую очередь лососевых. В нем содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов. При этом число примесей минимально.

Рыбий жир — полезная пищевая добавка. Однако у некоторых людей она может привести к отрицательным последствиям. Наиболее часто встречаются аллергические реакции и расстройство работы органов пищеварения. Для того чтобы избежать их, врачи выделяют противопоказания к регулярному приему БАД:

• аллергические реакции и индивидуальная непереносимость;
• мочекаменная болезнь;
• почечная или печеночная недостаточность;
• острый период инфекционных заболеваний;
• беременность или грудное вскармливание;
• гемофилия любого типа;
• эндокринные патологии;
• гипервитаминоз;
• гиперкальциемия.

При их наличии использование продукта запрещено. Следует обратиться к специалисту, он подберет человеку альтернативную программу устранения лишнего веса и проконсультирует его по поводу возможностей использования других биологически активных добавок.

Похудение при помощи рыбьего жира — распространенный миф. Любая пищевая добавка не способна привести к положительному эффекту без комплексного подхода. Для избавления от лишних килограммов необходимо регулярно заниматься спортом и изменить рацион питания. Рыбий жир оказывает дополнительный эффект — нормализует обмен липидов в крови и внутренних органах, снижая их негативное влияние на организм. Перед применением БАД следует проконсультироваться с врачом, так как имеется ряд ограничений к использованию