19 июня 2018 12:26
ЖУРНАЛЦикл статей.4. Коррекция недостаточности карнитина у детей с митохондриальными заболеваниями.Е.А. Николаева, И.В. Золкина, М.Н. Харабадзе, ФГУ «Московский НИИ педиатрии и детской хирургии» Минздравсоцразвития РФ
Митохондриальным болезням свойственны разнообразные клинические проявления с преимущественным поражением нервной, мышечной и сердечно-сосудистой систем. Достаточно эффективное лечение указанных заболеваний до настоящего времени не разработано.
Трудности терапии нашли отражение в предлагаемых лечебных комплексах, влияющих на отдельные звенья сложного патогенеза митохондриальных болезней [Казанцева Л.З. и соавт., 2001; Николаева Е.А., 2010; Taylor R.W. et al., 1995; Tanaka J. et al. 1997; Shapira A., 1999]. По мнению многих авторов, одним из этапов патогенеза служит развива…
19 июня 2014 22:00
ЖУРНАЛОтвечаю на вопрос про L-карнитинЧасто спрашивают про л-карнитин, это очень хороший помощник при борьбе с жиром, но только в совокупности с тренировками
Вреден ли он? 100% могу сказать, что нет! Побочек от него нет, он повышает выносливость вашу и служит путеводителем жира в мышцы, так сказать. Очень полезная вещь
Я пью л-карнитин пауэр систем 7,5 мл перед тренировкой за 30 минут.Вот такой
L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, является жиросжигателем.
Левокарнитин (Levocarnitinum)
L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, так как органи…
16 ноября 2015 08:40
Проект "Худеем вместе"Избавление от жировой прослойки с помощью Л-карнитинаПривет!
Вот поискала статью, в основном все пишут об одном и том же, насколько эффективно, не знаю, сама не пробывала!!
Давайте разберемся, нужен ли л-карнитин для похудения, или нет? Начнем. Элькарнитин (Л-карнитин) представляет собой вещество, используемое как сжигатель жира в профессиональном и любительском фитнесе. Он синтезируется в головном мозге, почках и печени человека. Но для нормальной выработки требуется качественное сбалансированное питание с большим количеством животного белка (поскольку основным источником карнитина служит мясо). Вот почему лицам, соблюдающим диету, рекомендуется дополнительное употребление Л-карнитина в виде капсул или напитка.
Воздействие Л-карнити…
Начала я его пить всё-таки. Дней 6 пью пока.
результаты:
— пункт про кишечные расстройства в побочных эффектах совсем не такой смешной.
— и пункт про рыбный запах тела тоже. Такое ощущение, что постоянно за пазухой тарелка жареного минтая.
— вес +2 кг.
Что-то я не на это рассчитывала совсем...
И моему Элькар прописали для аппетита)
дык надо пить и на беговую дорожку по другому от него толку не будет
Да не нужна мне никакая мышечная масса…
силовые тренеровки счжигают больше жира, чем любое кардио. После силовой тренеровки продолжается сжигание жира еще долгое время, а кардио жжет жир только во время занятий, плюс кардио направлено более на тернеровку сердца. так что силовые тренеровки эффективнее всяких кардио, просто нужно понимать как подбирать веса и упражнения.
у тебя на любой препарат или упражнение какие-то побочки. не придирайсяы и не вычитывай ты эти самые побочки. При употреблении Л-карнитина нужно тратить много энергии, тогда он там чему-то помогает и ускоряется жиросжигание.
Кардио, кардио, КАРДИО!!!
ну а отмазка про нет беговой дорожки в зале — вообще отпад(( а также нет улиц, парков, лестниц и прочих бордюров...
Да какая разница, чем калории жечь! Надоело уже.
Если у Вас все хорошо со здоровьем, то вывод один — значит плохо тренируетесь и плохо питаетесь. Могу посоветовать почитать блог Ярослава Брина, очень доходчиво мужик пишет.
Часто спрашивают про л-карнитин, это очень хороший помощник при борьбе с жиром, но только в совокупности с тренировками
Вреден ли он? 100% могу сказать, что нет! Побочек от него нет, он повышает выносливость вашу и служит путеводителем жира в мышцы, так сказать. Очень полезная вещь
Я пью л-карнитин пауэр систем 7,5 мл перед тренировкой за 30 минут.Вот такой
L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, является жиросжигателем.
Левокарнитин (Levocarnitinum)
L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, так как организм может синтезировать его самостоятельно. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.
L-карнитин был впервые выделен русскими учеными В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. В 1962 году была выявлена физиологическая роль карнитина — он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через внутреннюю мембрану.
Функции и эффекты L-карнитина
Сжигание жира
L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Дополнительный прием L-карнитина осуществляется в надежде интенсифицировать разрушение жиров.
Увеличение умственной и физической энергии
Как показали результаты двойного слепого плацебоконтролируемого исследования, проведенного в 2007 году в Италии, назначение L-карнитина в суточной дозе 2 г в течение 6 месяцев приводило к повышению умственной и физической активности. Испытуемые отмечали улучшение настроения, повышение выносливости и поднятие общего тонуса. [1]
Устойчивость к стрессу
ON L-Карнитин
Исследованиями доказана эффективность карнитина в увеличение толерантности к стрессам и повышении адаптационных возможностей организма человека. [2]
Детоксикация
L-карнитин поддерживает уровень свободного CoASH, который участвует в обезвреживании органических кислот и ксенобиотиков, необходим для функционирования некоторых ферментов и для нормальной работы цикла Кребса.[3]
Анаболические функции
Анаболический эффект L-карнитина был установлен экспериментально, в ходе опытов с применением этой добавки ученые обратили внимание, что испытуемые не только теряли жир, но наряду с этим увеличивали сухую мышечную массу. Механизм этого действия до сих пор до конца не изучен, однако есть ряд теорий, которые объясняют анаболическое действие карнитина его участием в обмене фосфолипидов, оптимизацией баланса Ацетил-CoA/CoASH, большим использованием в качестве источника энергии жира, улучшением нейротрансмиссии. [4]
Снижает холестерин
L-карнитин снижает вредный холестерин, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, профилактирует инфаркты и инсульты. [5]
Защищает сердце и сосуды
Прежде всего этот эффект реализуется за счет снижения уровня холестерина, который поражает мелкие коронарные сосуды. Кроме того, L-карнитин улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие. Клинические исследования показали что, после курса карнитина люди с заболеваниями сердца реже предъявляли жалобы, а функция миокарда улучшалась. [6]
Прочие эффекты
L-карнитин оказывает нейропротекторное, антигипоксическое, антиоксидантное и антитиреоидное действие, предотвращает апоптоз и остеопороз, а также стимулирует регенерацию тканей. [7]
Рейтинг спортивного питания с L-карнитином
• L-Carnitine Concentrate от Multipower
• Power System L-Carnitin от Power System
• L-Carnitine от NOW
• L-Сarnitine 500 от Optimum Nutrition
Данные получены в ходе анализа многочисленных отзывов найденных на форумах спортивного питания, а также соотношении цена/качество.
вот тот, что на картинке, хороший)
у меня такой, пила, когда на фитнес ходила… до этого в таблетках был. жидкий однозначно лучше.
в магазинах спортивного питания
о спасибо спасибо большое!
ммммм, интересненько!!!
ага, читала про него в свое время, часто идет в составе БАДов )))
ты в воде не разводишь его?
нет, 7,5 мм выпиваю и водой запиваю
да, я тоже 7,5 мл пью. правда развожу в 0,5 л воды и пью во время тренировки. даже не знаю, как лучше...
его надо перед тренировкой пить за полчаса
ну мне тренер во время говорит пить… фиг знает… попробую за полчаса пить)
во время тренировки в принципе пить не желательно, сколько трениров столько и мнений
пропила тот, что на картинке, сейчас пью в капсулах.
Действительно отличная штука, но только если его пить за 30 минут до начала тренировок!
Как по мне сильно преувеличено его действие, я похудела и просто на режиме питаня
Да, курочка — наше ФСЁ!!!))) Саму меня уже порядком достала
Привет!
Вот поискала статью, в основном все пишут об одном и том же, насколько эффективно, не знаю, сама не пробывала!!
Давайте разберемся, нужен ли л-карнитин для похудения, или нет? Начнем. Элькарнитин (Л-карнитин) представляет собой вещество, используемое как сжигатель жира в профессиональном и любительском фитнесе. Он синтезируется в головном мозге, почках и печени человека. Но для нормальной выработки требуется качественное сбалансированное питание с большим количеством животного белка (поскольку основным источником карнитина служит мясо). Вот почему лицам, соблюдающим диету, рекомендуется дополнительное употребление Л-карнитина в виде капсул или напитка.
Воздействие Л-карнитина
Основная задача препарата
Л-карнитин еще называют «Витамин Bt». Этот препарат служит естественным фактором распада жировой ткани. К его основной функции относится перенос жирных кислот (жиров) в область внутриклеточного их расщепления. То есть в части клеток, которые контролируют разложение органических компонентов: углеводов, белков, жиров.
Отсутствие Л-карнитина в организме препятствует эффективному расщеплению жиров. Недостаток как раз этого компонента зачастую служит причиной избыточной массы и ожирения.
Кроме того, при бедном содержании в организме карнитина человек испытывает раздражительность, хроническую усталость, перебои в работе сердца, непереносимость любых физических нагрузок.
Главные свойства Л-карнитинаЛ-карнитин обладает множеством замечательных качеств, среди которых:
·активизация процесса сжигания жира;
·переработка жира в энергию;
·разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира;
·понижение в крови уровня триглицеридов и холестерина;
·повышение естественного уровня аденозинтрифосфата (АТФ);
·стимуляция питания сердечной мышцы;
·повышение работоспособности;
·богатое насыщение кислородом клеток;
·сокращения периода восстановления;
·стимулирование иммунитета;
·длительное сохранение эффекта.
В чем конечная польза Л-карнитинаОчень важным моментом является окисление жиров в присутствии карнитина. В таком состоянии жиры передают организму энергию, содержащуюся в них. Это способствует повышению общего уровня как физического, так и умственного тонуса человека.
С первых же дней применения Л-карнитина наблюдается устойчивое похудение. Начинается развитие процесса «сжигания» жира (до 10%). Возрастающая динамика начавшегося похудения остается на протяжении всего времени приема и сохраняется еще целый месяц после окончания курса. Если в дальнейшем контролировать питание, то гарантировано продолжительное сохранение эффекта.
Как принимать Л-карнитин Для лиц, занимающихся спортомДля похудения требуется 1200 мг препарата в сутки. Хорошо эту дозу разделить пополам. Одну часть употреблять перед едой в виде капсул. Другую (около 600 мг) – за полчаса до тренировки, причем желательно в жидком виде. Л-карнитин в ампулах выпускают почти все производители спортивного питания.
Таким образом, схема приема имеет вид:
·200 мг до завтрака за 20 минут;
·до ланча — 200 мг;
·перед полдником — 200 мг;
·за полчаса до тренировки принять 600 мг.
Поскольку Л-карнитин действует возбуждающе, на время его приема рекомендуется ограничение гуараны и кофеина.
Для обычных людейЛицам, которые не увлекаются спортивными занятиями, рекомендуется прием Л-карнитина в процессе еды трижды в день по одной или две капсулы. Тем, у кого масса тела сильно превышает среднее значение, рекомендуется усиление суточной нормы в 1,5-2 раза. Длительность приема – один месяц. После месячного перерыва курс можно повторить.
Препарат нельзя принимать беременным женщинам, при кормлении грудью. Противопоказания касаются и случаев непереносимости препарата.
Побочный эффект и как его избежатьЕдинственным побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в покое. Это означает больший расход энергии. Вот откуда повышенный аппетит. Для упрощения соблюдения диеты производители нередко включают в препарат пищевые волокна. Но правильным режимом питания и тренировок можно не допустить увеличения аппетита.
Привычную низкокалорийную диету лучше заменить фитнес-диетой с пятью приемами пищи без сахара и алкоголя, ограничением жиров и большим количеством фруктов и овощей. Тренировочный режим также следует пересмотреть. Он должен включать в неделю до 3 силовых тренировок (на выносливость), 6 кардиотренировок, меняя их интенсивность и продолжительность.
Спасибо!!! Честно, очень надеялась на советы профессионалов!))
Люба, а у меня знакомая пила еще для похудения на ночь льняное масло… что ты знаешь о нем, стоит? а то стоит в холодильнике, а я не решаюсь начать...
и сколько стоит Л-каратин?
я пила, эффекта не заметила, что с ним силы были, что без него, что с ним одинаково худелось, что без него, то есть вообще деньги на ветер, хотя может зависит от фирмы, не знаю :)))
а цена??? где его купить ??
узнала я про л-карнитин еще 8 мес назад, и начала его принимать, не всегда, периодами. Эффект от него определенно есть)))
кто пил? где покупать? в аптеках есть? в каком виде лучше? оставьте пожалуйста свои отзывы, благодарю
а с какой целью вы хотите его пить?
я начала ходить на фитнес и там мне порекомендовал тренер
я пила. вам для каких целей? если похудеть, то без спорта он бесполезен. покупала в спорт магазинах. в аптеке он с малой дозой.
лучше пить в таблетках перед тренировкой.
я начала ходить на фитнес и там мне порекомендовал тренер, вроде как потому что я много ккалорий съедаю за день)а дорог8о они стоят в спорт магазинах?
везде по разному. мне мой тренер покупал со скидкой за 750 р.… а можно вас я добавлю, кое что спросить хочу, ну и ссылку дам на ккарнитин и полезную группу..
я тоже сппрашивала здесь)почитайте мой журнал)купила от эвалар спортэксперт L-карнитин в аптеке)10 пакетиков 140р.Еще не пробовала, с завтра начинаю бегать и попробую
кому интересно, что это, яндекс-гугл в помощь)))
Сначала вы соблюдаете пп-диету и серьезно тренируетесь в зале силовые+кардио. Жир сжигается, мышцы укрепляются, объемы уходят. Когда наступает плато- снижаете калорийность немного, объемы уходят еще. И вот когда снова наступает плато, во время хороших интенсивных тренировок можно пить л-карнитин, т.к. он быстрее доставляет жирные кислоты на сожжение. Только так
я месяц в зале занимаюсь, тренер сказал что уже можно пить перед тренировкой за 15 минут, т.е. без тренеровок от него нет смысла
я пила перед тренькой примерно месяц -разницы никакой не заметила. Сейчас стоит на кухне огроменная банка, бросила пить его, жаль потраченных денег((
он выносливость дает… мне помогает… у меня ежедневно трени хоть не падаю))))))))
в фитнес центрах прямо продают, в сибири точно есть
www.baby.ru/blogs/post/327654606-247006777/
девушка хорошо описывает результаты в посте и первым комментом. у меня было то же самое. попробуйте пить его как советуют выше, может обойдется
до Б занималась хот айроном.за месяц 8 кг скинула. карнитин пила, т.к. повышала быстро вес на штанге.
Вообще поможет, но не так, как многие считают)) то есть я уверена, что вы от него ждёте гораздо большего) л-карнитин транспортёр жиров в клетки, где они становятся энергией. То есть: без тренировок смысла от него вообще 0, а так же даже во время занятий всё равно он поможет меньше, чем полноценный жиросжигатель. Я просто пила и л-карнитин в своё время и обычные жиросжигатели и могу адекватно сравнивать)) если нет проблем с давлением, щитовидкой и вы пока что не беременны, то лучше берите липо 6, я себе брала блэк, вот такую
https://sportivnoe.ru/product/nutrex-lipo-6-black-hers-120-kaps/. Правда пила не по 3, а по 2 в день капсулы. тут всё индивидуально))) так что не тратьте деньги зря на л-карнитин, купите липо или любой другой жиросжигатель-термогеник. Ну и конечно не забывайте что первое это диета, а второе — тренинг. и только потом добавки))
П.С.: советует вам невеста успешного фитнес-тренера))
Мне очень помогает л-карнитин, в обычной жизни и на тренировках.
В обычной жизни, дома — я чувствую себя бодрее, когда начинаю его употреблять. На тренировках — могу больше выполнить упражнений, сильнее потею.
Есть один очень важный нюанс, все говорят и пишут в интернете — суточную норму л-карнитина или норму от веса тела… но соблюдая норму, например самую распространённую 2 гр в день, результата не получишь… нужно пить по 4-6 гр перед тренировкой (так я решила для себя, определила свою норму, по ощущениям), тогда чувствуется результат (при умеренных нагрузках).
Если покупать л карнитин в банках
https://npmarket.ru/l-karnitin/l-carnitine-xtreme-60-kaps/ раскрученных брендов, то по 4-6 гр в день будет очень дорого… можно купить развесной
https://npmarket.ru/sportpit-na-razves/l-%D0%BAarnitine-razves/l-karnitin-tartrat/ значительно дешевле, но не везде есть на развес...
Л карнитин витаминоподобное вещество, имеет свойство накапливаться в организме, поэтому дозу всегда варьирую ±, опять же по ощущениям.
Про карнитин я услышала давным-давно, как о средстве, который помогает похудеть, насыщая организм витамином В11 и поддержания здорового обмена веществ. Принимать мне его посоветовал тренер, объяснил, как правильно принимать. Конечно, я прочла в интернете, зачем его принимать. И оказалось, что это средство, хорошо помогает росту скорости сжигания жира, способствует, снижению чувства голода после физических нагрузок, обеспечивает более эффективное получение энергии при расщеплении глюкозы. Ну и конечно нужно регулярно заниматься и заниматься.
Достоинства:
Отлично помогает похудеть вместе с тренировками
Недостатки:
не выявлены
Сейчас L-карнитин достаточно популярен, купить его можно везде: от специализированных мест до супермаркетов. Формы выпуска, также, очень разнообразны, впрочем, как и цены. Противопоказаний у L-карнитина нет, лекарства на его основе прописывают даже грудничкам, оно и понятно, это вещество вырабатывается и в нашем организме. Но стоит обращать внимание на дополнительные компоненты: красители, вкусовые добавки, консерванты. На них как раз может быть побочка. Также, следует учитывать, что L-карнитин работает как энергетик, поэтому не стоит его употреблять перед сном, еще он усиливает аппетит. Я принимала жидкий Концентрат производство Великобритания. Очень удобно, что в упаковке предусмотрена крышка-дозатор. Из 10 мл. концентрата, получается примерно 200-210 мл. напитка, чувствуется ненатуральный вкус, с небольшой цитрусовой кислинкой. Я принимала по одной порции напитка перед каждой тренировкой, поскольку жидкая форма быстро усваивается, выпиваю за полчаса до начала. Курс приема длился около 2 месяцев. За всё время, мне удалось скинуть всего 3 кг, показатель не ВАУ, но качество тела стало намного лучше: более подтянутое, ушёл лишний жирок. В моём случае L-карнитин работает: хоть результат и не такой, как было заявлено, но всё же он есть. О покупке не жалею.
Достоинства:
Увеличивает выносливость, безвреден, отличный энергетик.
Недостатки:
Без спорта не работает
Перед отпуском, я решила избавиться от пары лишних килограммов. Мне, как и большинству девушек, хочется постройнеть поскорее, вот я и купилась на обещания производителей. Цена на L-carnitine очень разная, иногда разница может быть очень существенной, в первую очередь она зависит от бренда, также, от страны производителя, ну и от концентрации вещества. Сырье везде одно, и оно китайское. Дневная норма в среднем около 2000 Мг. Бывают препараты в которых по 500 мг в таблетке, бывает 1000, а бывает и 200, из этого определяется расход продукта. Также, существуют разные формы выпуска, мне встречались: жидкий, порошкообразный и капсульный. Я принимаю капсулы, немецкого производства, одной банки хватает на 25 применений. Я знаю, что главное в похудении это правильное питание, подкрепляем его спортом и лишь малая часть приходится на спортивное питание. После приема второй банки, какого-то вау эффекта, я не заметила, максимум, что он помог мне скинуть, это около 1 килограмма, но зато, я заметила прилив сил и энергии для более интенсивных занятий. В заключении хочу сказать, что не стоит надеяться только на это чудо средство, только как дополнение к спорту.
Достоинства:
Недорогой энергетик, увеличивает выносливость, доступный
Недостатки:
без спорта не работает
Те, кто занимается фитнесом или сидит на диете даже не думают, что они сильно провоцируют собственный метаболизм. Стоило мне после постоянных тренировок и диет поехать отдыхать с питанием шведский стол, как я поправилась за две недели на пять кило. А согнать не могу. Стала пить «Карнитин», чтоб метаболизм вернуть в норму. Стала энергичнее и схуднула без диеты. Теперь не запускаю желудок, ем нормально, а не яблоко в день.
Прописал гастроэнтеролог, что бы восстановиться после болезни. Принимаю пока первый курс. еще не очень поняла, думаю когда курс закончу будет результат.
Лучший/единственный вариант чистой формы L-карнитина для тех кому необходим.